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ABCD ou ABCDE


Capixaba**
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Ae galera... queria mudar meu treino, pq nao vo ter muito tempo pra malhar e vo acabar tendo que treinar apenas um "musculo" por dia.... bom, ja treino a 2 anos, treinava abc 3x e to em duvida entre fazer abcd ou abcde.. Gostaria que me ajudassem quando a divisao de grupo muscular p/dia e quantidade de exercicios pra cada musculo....

[]'s abracao

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musculo pequeno:2 exercicios

musculos grandes: 3 exercicios

ABCD:

pode ser assim:

A:peito/biceps

BCostas/triceps

C:Perna/trapezio

D:ombro/panturilha

ABCDE:

A:peito

B:costas

C:perna

D:ombro/trapezio

E:biceps/triceps

Se vc vier 4 vezes por semana, faça ABCD, se vier 5 ou 6 , faça ABCDE

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Visitante Astrogildo
abcd e acho dahora essa divisão

2 - peito + panturrilha

3 - costas + trapézio

5 - ombro + perna

6 - braço

Pô que legal, treina braço na 2,3, 5 e 6. Legal!!!

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  • 7 anos depois...

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