romeu-37 Postado 29 de janeiro de 2004 Postado 29 de janeiro de 2004 Existe uma maneira bem simples de vc saber quando inspirar ou expirar e qual a faze concentria e expentria? Ex: no supino quando desce o peso voce inspira mas no puxador na polia quando o peso está descendo vc EXpira. Afinal qual é a regra????
romeu-37 Postado 30 de janeiro de 2004 Autor Postado 30 de janeiro de 2004 CARAMBA KD OS MODERADORES DESTE FORUM SERÁ QUE TEREI DE PROCURAR OUTRO SITE?
AFI Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 a INSPIRACAO deve ser feita na fase POSITIVA OU CONCENTRICA a EXPIRACAO deve ser feita na fase NEGATIVA OU EXCENTRICA SEMPRE ASSIM NAO MUDA... NEGATIVA OU EXCENTRICA é a fase em q o peso volta... vc so precisa segurar ex: no supino seria qdo desce ex2: no pulley seria qdo o pulley sobe... pq ess aé a fase q vc segura o peso.. bema cho q é isso... espero ter respondido.
CézarD1338434129 Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 a INSPIRACAO deve ser feita na fase POSITIVA OU CONCENTRICA a EXPIRACAO deve ser feita na fase NEGATIVA OU EXCENTRICA SEMPRE ASSIM NAO MUDA... NEGATIVA OU EXCENTRICA é a fase em q o peso volta... vc so precisa segurar ex: no supino seria qdo desce ex2: no pulley seria qdo o pulley sobe... pq ess aé a fase q vc segura o peso.. bema cho q é isso... espero ter respondido. xeu v c eu intendi. Supino por exemplo: Inspiro quando Levanto Expiro quando Abaixo. Pulley, Inspiro quando Abaxo(puxo) e Expiro quando Levanto(SOLTO) Rosca, Inspiro quando Levanto, e Expiro quando abaixo. Eh isso? valew Pessoal
hellraiser Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 expirar(soltar) durante a fase concêntrica(positiva) e inspirar(puxar) durante a excêntrica(negativa)
AFI Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 pois é.. na hora de escrever me confundi hehehe, mal ae cesar... de qualquer forma o hellraiser consertou... flw!ahh e desculpas.. acontece...
romeu-37 Postado 2 de fevereiro de 2004 Autor Postado 2 de fevereiro de 2004 xeu v c eu intendi. Supino por exemplo: Inspiro quando Levanto Expiro quando Abaixo. Pulley, Inspiro quando Abaxo(puxo) e Expiro quando Levanto(SOLTO) Rosca, Inspiro quando Levanto, e Expiro quando abaixo. Eh isso? valew Pessoal Quando o peso volta vc EXPIRA? - se for na polia vc PUXA a barra e o peso sobe: Concentrica ou Excentrica? - No supino quando vc desce o peso(COncentrica ou Excentrica??) vc não tem que inspirar? - Na rosca direta quando desce (COncentrica ou Excentrica??) vc não de ve inspirar com cadencia maior?? Karamba que confusao!!! Afinal porque Concentrica? Por que Exentrica? Positiva? Negativa? -so incisto nisso porque sei que é muito importante
diegotmd Postado 2 de fevereiro de 2004 Postado 2 de fevereiro de 2004 Mano presta atenção, na polia baixa, no pulley, na rosca, em qualquer aparelho ou exercício, não muda nada porra! Você sempre faz força quando o peso SOBE! O que muda é a barra que pode descer enquanto o peso sobe e subir enquanto o peso desce. Mas pelo amor de deus cara ta dando nos nervos já, a fase POSITIVA sempre é quando o peso SOBE, independente da barra, estamos falando do PESO. Caralho vai ser burro assim la longe. Solta o ar quando fizer força pra LEVANTAR o peso, inspira o ar quando fizer força pra SEGURAR o peso.
ticba Postado 2 de fevereiro de 2004 Postado 2 de fevereiro de 2004 qdo vc faz força, subindo o supino, subindo a barra na rosca, descendo a barra no pulley, vc expira, solta o ar... na volta, ou seja, descendo o supino, subindo o pulley, descendo a rosca...vc inspira, puxa o ar... é isso!! abrços
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora