Problemas na rosca inversa

[Steve-O]

ae galera to com um problema. Quando to treinando biceps( rosca inversa) e ta chegando nas ultima repeticoes, meu punho comeca a " quebrar" saca?? meu biceps ta aguentando numa boa, agora o punho nao aguenta. Isso prejudica pra kct, pois nao posso aumentar o peso!!

Isso acontece com vcs tb??? to achando q eh meu musculo do antebraco q ta mto fraco( eu nao tenho 1 treino especifico pra ele). QUando to treinando costas, meu antebraco tb costuma ficar MTO MTO MTO dolorido, chega a atrapalhar na remada aberta.

[-Simbiose-]

Isso é normal, ja aconteceu a mesma coisa comigo tb. Eu continuei coloconado mais e mais peso até parar de doer um dia. Mais se quiser diminua o peso.

Acho que especifico pra antebraço é perda de tempo, porque só o execircio pro bíceps em si, como remada e puxador já pegam o antebraço.

[mazur]

eu tb, nunca havia feito rosca inversa, e to me lascando pra fazer, fico sem força nos antebraço por causa da pegada, espero que melhore...

[LENIN]

ae galera to com um problema. Quando to treinando biceps( rosca inversa) e ta chegando nas ultima repeticoes, meu punho comeca a " quebrar" saca?? meu biceps ta aguentando numa boa, agora o punho nao aguenta. Isso prejudica pra kct, pois nao posso aumentar o peso!!

Isso acontece com vcs tb??? to achando q eh meu musculo do antebraco q ta mto fraco( eu nao tenho 1 treino especifico pra ele). QUando to treinando costas, meu antebraco tb costuma ficar MTO MTO MTO dolorido, chega a atrapalhar na remada aberta.

se voce faz rosca inversa como um dos últimos exercícios do dia pode ser essa a causa, o antebraço já ficou mais desgastado com o treino de rosca direta ou outros para o bíceps. tenta treinar primeiro a rosca inversa.

voce pode tentar tambem fazer exercícios específicos para o punho ( rosca punho direta e inversa) em dias em que voce nao forçaria o antebraço, junto com treino de perna por exemplo, talvez dê resultado.

[Mvrck]

voce pode tentar tambem fazer exercícios específicos para o punho ( rosca punho direta e inversa) em dias em que voce nao forçaria o antebraço, junto com treino de perna por exemplo, talvez dê resultado.

Vc deve fazer exercicios especificos para punho no mesmo dia da inversa ...

[CézarD1338434129]

putz cara.... isso tb acontece comigo, eh mto estranho.. pq tipo..sou destro. e meu antebraço direito eh realmente BEM mais forte q o esquerdo... soh q fazendo a rosca invertida o punho DIREITO cai... eu simplismente não consigo segurar

[Visitante GUI021]

Rosca inversa eh um exercicio pro ante braço e não pro biceps, mas quem sou eu pra falar, quem entende de rosca mesmo eh o fortão17 que trabalha numa confeitaria, mas cuidado ao falar com ele, pois vc pode cataboliza-lo!!!!

[STING]

Para ante-braço eu faço barra militar.

[j i u]

troca a inversa pela rosca punho

[Steve-O]

Tem como explicar + ou - como faz a rosca punho??