Tom Paziam Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 E ae galera, blz? Novamente preciso da ajuda de vcs, é o seguinte... Já treino a 1 ano e meio, obtive bons resultados na hipertrofia do bíceps e tríceps, mas agora parece q estacionei... Gostaria de saber quais são os melhores exercícios pra hipertrofiar forte o bíceps e tríceps. Quais são? []´s
lalala Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 n só os exercicios,como a forma q vc os faz.trocando a ordem,diminuindo o tempo de descanso entre as series,fazer super sets...enfim,variacoes. na minha opiniao: BICEPS rosca direta com alteres,rosca direta feixada,alternada e sccot. TRICEPS testa,pulley,frances,invertido,coice. flws
ruipedro22 Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 os melhores exercicios para biceps sao: curl com barra e scott para tricep: fundos e tricep supinado
Visitante Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 se vc dseu uma estaciona o negócio é variação agora..........mude os exercicios......mude o tepo de descanso......mude o nº de movmientos...
Sobral Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 Como sempre digo não existe exercício melhor e pior, o que existe é exercício adequado para o músculo. Mude o estímulo do seu treino. Acrescente exercícios diferentes que você nunca fez. Faça rosca direta com pegada aberta, fechada e na largura dos ombros. Faça rosca com polia alta e Scot. Vale salientar que muitas pessoas se acabam malhando bíceps, pensando que o mesmo dar mais volume que o tríceps e deixa o treinamento de tríceps meio que de lado. Treine uma super série de bíceps e tríceps Tipo: Rosca Direta e Supinado Banco scot e Tríceps Testa alternado com três variações e tríceps pulley Espero ter ajudado!
Moderador Locemar Postado 14 de junho de 2004 Moderador Postado 14 de junho de 2004 O que vai fazer diferença é o estímulo que vc vai dar ao músculo. Exercícios como rosca direta, rosca alternada no banco 45º e rosca scott sempre fizeram sucesso. Diminua a velocidade do movimento, faça drop sets e se der, mude até o dia em que vc malha bíceps e tríceps. Cuide da alimentação e tome alguns suplementos.
Tom Paziam Postado 14 de junho de 2004 Autor Postado 14 de junho de 2004 Valeu pelas dicas galera. Esqueci de comentar, suplemento com albumina pela manhã e whey + dextrose depois da musculação, faço as séries sempre com cadência 2-1-4, agora estou fazendo piramide (10-8-6), sempre aumentando os pesos...qdo da né. Os outros músculos estão legais, ombro, perna, peito, só bíceps e tríceps q tenho dificuldade mesmo, será a genética? =(
lalala Postado 14 de junho de 2004 Postado 14 de junho de 2004 Valeu pelas dicas galera. Esqueci de comentar, suplemento com albumina pela manhã e whey + dextrose depois da musculação, faço as séries sempre com cadência 2-1-4, agora estou fazendo piramide (10-8-6), sempre aumentando os pesos...qdo da né. Os outros músculos estão legais, ombro, perna, peito, só bíceps e tríceps q tenho dificuldade mesmo, será a genética? =( pode ser q seja sim.vc ja testou fazer series conjugadas entre biceps e triceps ? acho q seria um novo estimulo para teu braço.flws
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