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"Drop Set" Pra que serve Afinal???


ffkraemer
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Alguém pode me dizer pra que serve ao certo um treinamento Drop Set, EX: Tríceps Pulley, coloca 14 placas e faz 8 repetições, diminui duas placas e faz 10 repetições, diminui mais duas e faz 12 repetições e tira mais duas e faz até não agüentar mais. Alguém sabe se isso serve pra Hipertrofiar ou pra definir?

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drop set nada mais é que uma variavel (dentre varias que existem) e com tal deve ser usada com cuidado (durante um certo tempo) pq se não ela perde sua finalidade

Aproveitando a pergunta do nosso amigo:

Qual a vantagem de fazer drop-set? Seria para treinos mais avançados?

Respondam por favor!!!

Valeu!!!

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drop set nada mais é que uma variavel (dentre varias que existem) e com tal deve ser usada com cuidado (durante um certo tempo) pq se não ela perde sua finalidade

Aproveitando a pergunta do amigo:

Qual a vantagem de fazer drop-set? Seria para treinos mais avançados?

Valeu!!!

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Aproveitando a pergunta do amigo:

Qual a vantagem de fazer drop-set? Seria para treinos mais avançados?

Valeu!!!

Kra, num deixa de ser um treino avançado, como o Flávio disse, é uma variável. Dá bons resultados em treinos de resistência para hipertrofia se for usado corretamente. Também serve para "queimar" se for feito durante algum tempo (eu disse durante algum tempo, e não com frequencia!!!)

gopfn_ffe_06.JPG

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É otimo pra hipertrofia, e esse negócio de catabolizar como o amigo falou é só pra quem não sabe utilizar. Vc deve fazer drop uma vez por mes, para cada grupo muscular, e não faz tantas repetições como vc falou, deve ser feito em torno de 8 com o total, aí baixa o peso e faz mais umas 3 ou 4, e baixa mais uma vez o peso e faz mais 3 ou 4. é bom não pasar de 15 repetições. Tem que fazer sempre no limite, aí hipertrofia legal.

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