como fazer crescer o antebraço

[Hakkien_indo_malhar]

Galera,

Tem uma coisa que não crsce por mais que se faça rosca inversa: é o antebraço. tem alguém aí que sabe algum exercício de fuder ou alguma séria massa para fazer cresver aquela parte?

Fica bizarro o bração, ombrão, peitoral grandão e o antebraço fininho ainda. Foda

ME ajudem

Rick

[fabioliborio]

vei c já tentou rosca punho?

[Visitante ToM CRuiSe]

vei c já tentou rosca punho?

Uhum isso ae mesmo.

[lalala]

extensao para punho e rosca punho. flws

[Hakkien_indo_malhar]

O que é extensao para punho?

[lalala]

O que é extensao para punho?

mesmo movimento do q a inversa,so q vc so mexe o punho,n eleva o braço.faz na mesma posição da rosca punho,so q com a pegada em cima. flws

[Crocopbr]

rosca direta, roca punho e rosca punho inversa..

[Locemar]

Rosca punho é a melhor pedida. A rosca inversa é um exercício para o bíceps primeiramente mas que pega um pouco de antebraço.

Pra isolar mesmo o antebraço vc deve fazer a rosca punho que é feita da seguinte forma:

Pegue uma barra pequena e apóie o seu antebraço em uma prancha ou até mesmo na sua perna. Agora segure a barra com as duas mãos para baixo e faça o movimento de como se estivesse acelerando uma moto. Pronto!! Essa é a rosca punho! Vc pode fazer com a palma das mão para baixo ou para cima e pode fazer também unilateralmente usando um halter.

Valeu!

[Visitante ToM CRuiSe]

Galera,

Tem uma coisa que não crsce por mais que se faça rosca inversa: é o antebraço. tem alguém aí que sabe algum exercício de fuder ou alguma séria massa para fazer cresver aquela parte?

Fica bizarro o bração, ombrão, peitoral grandão e o antebraço fininho ainda. Foda

ME ajudem

Rick

Tipo ele cresce junto com o braço ué.. geralmente o ante-braço tem 7 cm a menos que o braço...comigo é assim e também com o que vi do pessoal ,eu ante-braço tem 39,8 cm e eu não faço nada de especial p faze-lo crescer...e tipo por falar em bração.ombrão.etc grande... quais as tuas medidas??

[Taurino]

Tipo ele cresce junto com o braço ué.. geralmente o ante-braço tem 7 cm a menos que o braço...comigo é assim e também com o que vi do pessoal

Impressionante!

HAHAHA essa eu nao sabia 7 cm exatos a menos meu antebraco pro braco Fui conferir e vi que eh isso mesmo! Da hora!