Gilmour Postado 11 de agosto de 2004 Postado 11 de agosto de 2004 Olá a todos, Sou novato nessa área de malhação e estou querendo saber como ganhar massa muscular sadia e rápido. Pelo que li nos tópicos acho que a forma com que estou tomando os produtos não está correta, gostaria de saber qual a melhor forma de tomar os seguintes produtos: - Serios Mass - Creatina - Whey Protein - Amino 2222 Liquid - HMB 1000 Caps - Albumina - Malto Dextrina Infelizemente a instrução passada que tive não foi das melhores, mas nunca é tarde demais para corrigir. Como ja fazem quase um mês, alguns dos suplementos estão acabando, e gostaria de substituir por outros. Ouvi falar muito bem do Animal Pack da Universal, e gostaria de saber a melhor dieta para combinar o Animal Pack com os suplementos acima, melhores horários para ingestão de cada um. Lembrando que malho as 06h45 da manhã! Altura: 1,72 - Peso: 64Kg -------- Para próxima remessa de suplementação, que tal seria a combinação de: - Serios Mass - Creatina - Whey Protein - Malto Dextrina - Animal Pack ------- Outro ponto importânte: Almoço uma média de 600grs (Legumes / Arroz / Feijão / Carnes) as 12h00 Janto uma média de 400grs - as 22h30 Sempre como de 2 em 2 horas (Barras de Cereal / Bolachas / Frutas) Agradeço antecipadamente a ajuda de todos!
PaRaSiTTa Postado 11 de agosto de 2004 Postado 11 de agosto de 2004 sobre o animal pack, pelo q me informaram aqui no forum, seria mais pra ganho d força do q d massa... ai vc q sabe se toma ou n.. toma o hipercalorico ao acordar... e no pos treino... whey + malto + creatina(mistura os 3, se forem sabores bem distintos escolhe um pra colocar o malto junto) no pos treino tbm... acho q eh isso... c estiver errado em alguma coisa, algm me corrija por favor...
Carioca-JPA Postado 11 de agosto de 2004 Postado 11 de agosto de 2004 Serious mass faz um efeito muito parecido com o da creatina... É melhor escolher um dos 2 caso vc não queira jogar dinheiro fora... flws
Dexter_Jackson Postado 13 de agosto de 2004 Postado 13 de agosto de 2004 comendo mto pouca proteina.. no minimo 180g por dia..
ninga Postado 13 de agosto de 2004 Postado 13 de agosto de 2004 comendo mto pouca proteina.. no minimo 180g por dia.. voce ta falando por cara tomar 180g de proteina, voce vai pagar o medico dele depois? la vai +- o quanto de proteina voce vai conseguir sintetizar no MAXIMO: 72 kg total, desses 72 chutando alto 65kg sao de massa magra multiplando por 1,2g de proteina por cada kg vao dar 78g de proteina.. Isso se ele ja tiver adaptaçoes ao treinamento... Ou se tiver ainda em fase de crescimento.. caso contrario 0,8 ja seriam perfeitamente suficientes. Proteinas sao compostos muito ricos em nitrogenio, que deve ser eliminado.. o exagero de proteina vai levar sim a complicaçoes no rim, figado.. isso se nao der problemas com acido urico... Entao nao saia por ai falando tamanha besteiras cara. Quanto ao jovem que quer suplementar com isso tudo, abra os olhos tambem, pra acabar nao jogando $ fora, divida isso em dois.... malto + whey pós treino hipercalorico ao acordar albumina antes de dormir creatina 5g depois do café, 5g pos treino. quanto tempo de treino? só por curiosidade
zapatista Postado 13 de agosto de 2004 Postado 13 de agosto de 2004 hmm... por curiosidade, alguns fisiculturistas fazem dietas alimentares com absurdas 6g de proteina por kg de massa magra...
joaodopulo123 Postado 17 de agosto de 2004 Postado 17 de agosto de 2004 kara o kara janta 10:30 e malha de 6:45 da manha ? eu se jantar 400gramas as 10:30 soh consigo dormir no minimo 11:30... toma cuidado com o descanso no minimo 7 horas por dia...
trojan Postado 17 de agosto de 2004 Postado 17 de agosto de 2004 hmm... por curiosidade, alguns fisiculturistas fazem dietas alimentares com absurdas 6g de proteina por kg de massa magra... 6g? Eu ouvi falar que em alguns BONS ciclos de AEs a síntese protéica chega a 3,5-4g/kg
PaRaSiTTa Postado 17 de agosto de 2004 Postado 17 de agosto de 2004 voce ta falando por cara tomar 180g de proteina, voce vai pagar o medico dele depois? la vai +- o quanto de proteina voce vai conseguir sintetizar no MAXIMO: 72 kg total, desses 72 chutando alto 65kg sao de massa magra multiplando por 1,2g de proteina por cada kg vao dar 78g de proteina.. Isso se ele ja tiver adaptaçoes ao treinamento... Ou se tiver ainda em fase de crescimento.. caso contrario 0,8 ja seriam perfeitamente suficientes. Proteinas sao compostos muito ricos em nitrogenio, que deve ser eliminado.. o exagero de proteina vai levar sim a complicaçoes no rim, figado.. isso se nao der problemas com acido urico... Entao nao saia por ai falando tamanha besteiras cara. Quanto ao jovem que quer suplementar com isso tudo, abra os olhos tambem, pra acabar nao jogando $ fora, divida isso em dois.... malto + whey pós treino hipercalorico ao acordar albumina antes de dormir creatina 5g depois do café, 5g pos treino. quanto tempo de treino? só por curiosidade concordo!!! a suplementaçao acima eh a q eu faço, ta dando um bom resultado...
Gilmour Postado 19 de agosto de 2004 Autor Postado 19 de agosto de 2004 Estou tomando a massa de café da manhã. Malto + Creatina + Whey (Pós Treino) Animal Pak (2horas pós treino) Massa por volta das 18h00 (Almoço e Jantar as 12h00 e as 22h30) Creio que os ganhos estão sendo relativamente satisfatório, pois tenho conseguido média de 1,2Kg/Semana. Acho que isso devido a agua que a creatina segura no organismo!
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