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Quanto tempo leva pro corpo absorver a Creatina?


Leofurtado1983
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Não vai cortar. Mas você tá tomando os suplementos na hora errada! É melhor deixar pra tomar a Creatina depois do treino, junto com Maltodextrina e a albumina antes de durmir!

Mas uns dizem que he melhor antes, outros depois e uns dizem que naum tem problema antes ou depois...... No r'otulo do produto diz pra tomar 30 min antes... A mulher de onde ou compro mandou eu tomar antes tambem.....

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tem o topico falando sobre creatina que é muito bom, um exemplo que é citaram la é que se voce janta as 21hrs vc tome a creatina as 23hrs pois seu nivel de insulina vai estar mais alto, mas aconselho vc a entrar no topico pois sou a pessoa errada para te falar sobre creatina.

sobre a albumina o melhor é toma-la ao acordar e antes de durmir pois a absorcao dela é lenta, então é melhor vc toma um malto e whey no pos treino.

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tem o topico falando sobre creatina que é muito bom, um exemplo que é citaram la é que se voce janta as 21hrs vc tome a creatina as 23hrs pois seu nivel de insulina vai estar mais alto, mas aconselho vc a entrar no topico pois sou a pessoa errada para te falar sobre creatina.

sobre a albumina o melhor é toma-la ao acordar e antes de durmir pois a absorcao dela é lenta, então é melhor vc toma um malto e whey no pos treino.

AHAN!!! Albumina antes d dormir e ao acordar... eh nesses horarios q seu corpo ficou mais tempo sem as proteinas... ou seja, vc tomando ela ao deitar, como ela eh d lenta absorçao, vai t dexar com um estoque legal... a msma coisa ao levantar...

flw!

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  • 7 anos depois...

cara a respeito da creatina vc pode toma esse horario mesmo + sobre o jeito que vc toma albumina toma com leito nao e legal albumina e 0% gordura vc bebendo com leite vc vai esta adicionando gordoruna no seu suplemento eo pior com leite tem efeitos colaterais gases mtos gases mano ja tomei com leite e soltava cada peido podre e outra coisa adiciona malto dextrin toma junto com a albumina ele ajuda na absorçao da proteina acelera + a absorçao malto dextrin e carboidrato toma apois o treino toma que funciona mesmo ou faz isso subistitui albumina por whey proten que e top tambem toma creatina antes do treino 30 a 40 minutos apois albumina ou whey proten junto com malto dextrin obs: corta leite da albumina ta consumindo gordura toma com agua que o gosto sao iguais

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