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BARRA PARALELA


hfilho2001
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qual musculos a barra paralela trabalha? ja ouvi varias versoes do tipo:

- trabalha todos os musculos superiores

- é mais pra triceps

- é mais pra peito

se eu fosse encaixar esse exercicio nas minhas series, seria melhor em qual grupo muscular? peito ou triceps?

A resposta seria: Os dois!!

Depende de como vc executa o exercicio.

Com o corpo ligeiramente inclinado a frente e cotovelos afastados, vc exige mais da parte inferior do peito...

Corpo reto (perpendicular ao solo) e cotovelos bem próximos ao corpo, vc trabalha mais o tríceps...

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Peito e tríceps.

Agora to usando tanto pra peito quanto pra tríceps, precedidos de um exercício pré-exaustor:

Pra peito: Supino Inclinado, crucifixo reto e, sem intervalo, paralelas.

Pra tríceps: Puley, testa e, sem intervalo, paralelas.

Só lembrando que o treino de peito rola na sexta e o de tríceps na segunda. HIT.

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