TribalWolf Postado 3 de outubro de 2004 Postado 3 de outubro de 2004 Esse negócio de abdomem INFERIOR foi DERRUBADO há muito tempo, já. Abdominal é abdominal. E ponto. (os oblíquos à parte). - coloca série COM PESOS! - faz o abdominal que MENOS TE FORÇA O LOMBAR. - 4x15 e NAO MAIS DO QUE ISSO!!! - 2 vezes na semana, 3 só se voce nao tem resistencia nenhuma e é iniciante.
Mudo Postado 4 de outubro de 2004 Postado 4 de outubro de 2004 - coloca série COM PESOS! - faz o abdominal que MENOS TE FORÇA O LOMBAR. - 4x15 e NAO MAIS DO QUE ISSO!!! - 2 vezes na semana, 3 só se voce nao tem resistencia nenhuma e é iniciante. Esse tipo de treino serve para hipertrofiar e definir certo? Se eu quiser apenas trabalhar e enrijecer o abdomem posso fazer exercícios sem peso e mais repetições? Ou para qualquer q seja o objetivo é melhor fazer poucas repetições?
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