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ABDOMINAL TODO DIA.......PODE???


MEDEIRO
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  • 3 semanas depois...

Cara , pode fazer todos dias sim,naum tem problema,desde que divida abdomen por partes...

Peguei este treinamento numa revista especializada sao 2 exercicios diferentes por dia, da uma olhada ae:

DIA 1:porçao inferior-alta repetiçao

Elevaçao de quadril-3x20

Crunch inverso-3X20

DIA 2:parte superior-baixa repetiçao

Crunch na polia-3x12

Flexao abdominal na prancha-3x12

DIA 3:Obliquos-alta repetiçao

flexao lateral-3x20

rotaçao de tronco-3x20

DIA 4:porçao inferior-baixa repetiçao

elevaçao de pernas na barra fixa-3x12

Crunch inverso na prancha-3x12

DIA 5:Superior-Alta repetiçao

Crunch com pernas em suspensao-3x20

Crunch com as pernas extendidas-3x20

DIA 6:Obliquos-baixa repetiçao

Obliquo na polia-3x12

Flexao lateral de tronco-3x12

É "PUNK"o treinamento, mas é bacana...da resultado...principalmente se vc fizer uma dietinha basica...VALEU BROU!

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