Validade da Creatina em Shake com Malto

[chicano]

pessoal vou começar a tomar creatina e pelo que li a mesma tem que ser tomada imediato apos o treino que que meu horario so permitiria tomar a mesma imadiato ao termino do treino se ela fosse preparada antes e eu levar numa garrafa para a academia pois levo 1 hora e meia pra chegar em casa apos o treino, entao gostaria de saber e qual o tempo maximo que eu posso preparar a creatina com malto antes do treino para tomala apos ao treino.

[PaRaSiTTa]

o malto, apos 30 min. dissolvido na agua, perde o seu valor(me corrijam se estiver errado hein...)

entao o ideal seria vc levar 2 pacotinhos... 1 com creatina e outro com malto... acabou, mistura os dois e manda pra dentro...

acho q eh a melhor soluçao pra vc.

flw

[chicano]

bom galera como nunca tomei nenhum dos dois gostaria de saber se e dificil dissolver eles ou da pra levar os dois na mesma garrafinha ai quando acabar o treino eu colocar agua e chacualhar a garrafa se da pra disolver assim...???

outra coisa alguem saberia me dizer quantos dias dura mais ou menos um pote de 100g de creatina

[CarinhaQuerendoCresce]

bom galera como nunca tomei nenhum dos dois gostaria de saber se e dificil dissolver eles ou da pra levar os dois na mesma garrafinha ai quando acabar o treino eu colocar agua e chacualhar a garrafa se da pra disolver assim...???

outra coisa alguem saberia me dizer quantos dias dura mais ou menos um pote de 100g de creatina

depois da fase de saturação umas 2~3 semanas!

[dl15]

nao eh dificil dissolver naum...so bota na garrafa

[r1ck]

aff vei..

coloca na garrafinha o malto e a creatina misturados. SEM AGUA.

ai no final do treino tu enxe de agua e mistura.

[chicano]

blz vou fazer isso valeu galera pela ajuda.