O que fazer primeiro: Esteira ou musculaçao?

[cidnelson]

Atualmente, faço o meu treino normal depois abdominais e (2ª, 4ª e 6ª) 40 min. de esteira.

Na opinião de vcs, assim está bom, ou é melhor fazer a esteira antes do treino?

E essa estória de catabolizar como fica?

Agradeço a ajuda de todos.

[napoli]

Brother, acho que antes do treino é melhor.

Quanto a catabolizar, depende de uma série de fatores. Posta seu treino e sua rotina de alimentação para que possamos dar uma olhada.

Boa sorte.

[Dumal]

Brother, acho que antes do treino é melhor.

Quanto a catabolizar, depende de uma série de fatores. Posta seu treino e sua rotina de alimentação para que possamos dar uma olhada.

Boa sorte.

eu jah axo o contrario, axo q vc deve contunia assim, pq vc treina primeiro e jah consome bastante carboidrato pra qnd comeca a corre vc queima gordura mais rapido, e otra axo q fica muito mais cansativo um treino depois de 40mim de corrida...

nao to falando q vc tah errado, e nem sei c to certo, so dei minha opniao...

[napoli]

Então amigo, está tudo certo Dumal. Cada um tem sua opinião mesmo, é isso que torna este fórum tão visitado.

Bem, Cidnelson qual o seu objetivo? Hipertrofia ou queimar gordura?

[Locemar]

Eu acho que ninguem esta errado. Vc pode fazer tanto depois como antes do treino, depende do seu objetivo.

Se o seu objetivo e crescer mas com alguma definiçao, faça o treino primeiro pois vc ira render mais, agora, se vc acha que perder gordura e o seu principal objetivo, faça o aerobico antes.

[Abboud]

Axu melhor fazer esteira primeiro, pelo fato de vc aquecer jah pra musculacao. Agora depende do seu objetivo mesmo, se for perde gordura ou hipertrofia, se for hipertrofia axu q 40min de esteira eh mta coisa.

[N3kr0N]

E se der uns 10min de esteira antes, pra aquecer e 40 depois pra finalizar!!

[Visitante strong_mouse]

Se teu objetivo eh hipertrofia muscular faz esteira depois... mas soh se vc realmente estiver prescisando.

Eu aconselho depois de malhar pelo seguintes fatores:

Pro treino de musculação vc prescisa de energia, e essa energia vem primeiramente dos caroboidratos, depois dos lipidios (gordura) e depois proteinas (do que os musculos são formados). Fazendo esteira antes vc vai queimar parte desse carbo e que depois possa vir a faltar no seu treino com pesos.

Falow

[JBJ]

Eu fazia antes e o meu treino não rendia. Passei a fazer depois e agora tá filé.

[Rodrigo Bruto]

Nao seria melhor ele fazer a esteira em um dia q ele nao malhasse? Eu penso assim acho melhor fazer a esteira em um dia q vc nao malhe...Mas se preferir fazer em um dia q malhe ainda acho q vale mais a pena fazer em outro horario...Se vc malha de manha faca a esteira dpois a tarde ou a noite e vice versa...Nao sei se estao correto, opinem ai...Vcs concordam comigo?

Valeu