PROTEÍNAS BARATÍSSIMAS

[meganes]

Pessoal, andei pesquisando nos supermercados os preços das cartelas de OVOS e PROTEÍNAS TEXTURIZADAS DE SOJA. A cartela mais barata com 12 custa R$1,75 e 500g de Soja R$3,80.

Nas cartelas de ovos, geralmente, os DADOS NUTRICIONAIS são retirados de pesquisas feitas no USA. Mas comprei uma cartela recentemente, acho que é Santo Antonio a marca, que diz baseado em pesquisas da UFGO (Universidade Federal de Goiás) que 2 ovos possuem 16 de proteína ao inves da informação americana que diz que são 14.

Realmente, as condições climáticas poderiam afetar a configuração de proteínas no ovo. Já a soja, da yoki, diz que 50g (UMA XÍCARA DE CHÁ) de PROTEÍNA DE SOJA TEXTURIZADA possui 25g de proteína.

Segundo a International Conference on Foods, Nutrition and Sport Performance, recomendaram que os atletas devem consumir entre 1,2-1,7g/Kg de proteínas por dia. Então, já que peso 80kg se multiplicar minha massa por 1,4 terei 112g de PROTEÍNA POR DIA.

Assim, se 5 ovos têm 40g aproximadamente de PROTEÍNAS, e uma xícara de chá de Soja tem 25g. Terei, tão somente com esses dois um TOTAL DE 65g!!! O resto que falta (112-65) com certeza é conseguido com o feijão, arroz e, principalmente, AQUELA CARNE (de preferencia branca) das refeições diárias. Suponho que 3 fatias finas de carne e 6 colheres de sopa de feijao supriria a minha necessidade protéica restante.

SUPER CONCLUSÃO. Comendo assim durante 5 dias por semana, Gasterei 2 CARTELAS DE OVOS por semana e 500g de PROTEÍNA DE SOJA para cada 2 SEMANAS. T = R$ 2.1,75 + R$3,80/2 = R$ 5,40.

No final do mês gastarei 4XR$5,40=R$ 21,60!!!!!!!!!!!

PARA EFEITOS COMPARATIVOS - Albumina (1Kg) Nova Fórmula - Neo-Nutri custa R$ 32,20. Cada porção dela (20g da Albumina) tem 8g de proteína! Então vamos ser exatos!!!!

Por dia eu teria que consumir quanto para dar o mesmo da combinação OVO E SOJA (65g) , vamos lá (regra de 3 simples):

20gAlbumina --------- 8g de proteína

X-------------------------65g de proteína

X=65.20/8=162,5g de Albumina.

ISSO QUER DIZER QUE EM APENAS 5 DIAS ACABARIA A ALBUMINA!!!

ENQUANTO QUE COM A SOJA DARIA PARA COMER DURANTE 30 DIAS, 5 DIAS POR SEMANA. NOSSA ÍSSO É DEMAIS QUER DIZER QUE A ALBUMINA DURA 4 VEZES MENOS ALÉM DE TER MENOS NUTRIENTES QUE O OVO E SOJA JUNTOS.

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HIPER CONCLUSÃO: Albumina por mês = R$ 32,20.4 = R$128,8!!!

Proteína de Soja e Ovo por mês = R$ 21,60!!!

Diferença = R$107,2!!!!

VALEU GALERA. Depois eu posto o que penso sobre carboidratos...

[Necr0Potenc3]

e vc vai comer 4 ovos (ou claras...) por dia + 1 xicara de soja?

garoto esforçado

[King84]

e vc vai comer 4 ovos (ou claras...) por dia + 1 xicara de soja?

garoto esforçado

Uai, mas aposto que maioria do pessoal ae come 4 clarasno minimo por dia...

E parece ser melhor mesmo comer clara de ovo do que a albumina, sei la a procedencia daquelas misturas que eles fazem, vendendo gato por lebre..

[shuazeneguer!]

alem de q eh mt mais saudavel comer clara cozido do q ficar tomando esses produtos industrializados (nada contra a albumina hehe)

e comer 4 claras de ovo por dia nao vejo problema algum...eu comia 6 claras cozidas qnd voltava da academia...agora vou passar a comer 8, 4 d emanha e 4 a noite...acho mt gostoso ateh..

[kernel]

mas tem uma coisa, a proteina informada na caixa do ovo é a quantidade de proteina do ovo inteiro (clara + gema) =/

se um ovo dizem ter 6g de proteina, a clara tem 3,5g e o restante eh encontrado na gema.

eu como 6 claras de ovo por dia

[meganes]

e vc vai comer 4 ovos (ou claras...) por dia + 1 xicara de soja?

garoto esforçado

IRONIA NÃO É COMENTÁRIO CRÍTICO. A ironia em si é só uma metafóra, não tem fundamento lógico...

É certo que 4 ovos, 1 chícara de soja são o suficiente para SUPLEMENTAR MINHAS NECESSIDADES DIÁRIAS. O restante de proteína pode ser consguido pela carne (3 FATIAS FINAS) e feijão.

As minhas necessidades são de 112g... Parece pouco COMER 4 OVOS por dia, mas não é, a combinação...

Demonstrei, até matematicamente, que gastar 128 REAIS por mês e 20REAIS suprem a minha suplementação...4 OVOS associados com soja, feijao, e fatias de carne suprem sim...

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[Necr0Potenc3]

hehe vcs nao entenderam...

a mistura de 4 claras + a soja saca? deve ficar mto nojento

sei la.. eu prefiro produto industrializado pq eh uma coisa bonitinha heauheauhehea

mas normal tomar esse treco ae, tem gente que toma coisa ate mais nojenta

mas nada contra brow, ta boa sim a quantidade de proteinas disso ae

e realmente, a quantidade de proteinas eh CLARA + GEMA

[Salshishãozinho]

Duvido que cada ovo completo tenha 11g. de proteina.

[bernardoz]

eu parei de comer clara, muitos gases, sem condições

[carrenat]

nunca tomei albumina, mas se tivesse q escolher entre esses seus calculos eu ficava nela... é mais pratica e nao da trabalho.... se eu tiver q fazer carne aki em casa o tempo q eu vo perde paga a diferença.