Quando PARAR de tomar creatina??

[gabows888]

1o porq 1 mes é tempo suficiente para fazer carregamento e manutencao.

2o, e principalmente, é um produto que causa sobrecarga nos rins, nao é brincadeira.

cuidado, porq a longo prazo, voce pode se ferrar.

É..meu instrutor fez um ciclo de 4 meses uma vez..ficou com pedra nos rins!! E olha q o bixo eh um cavalo..touro..sei lah..

[]'s

[borjão]

Acabei com um pote de creatina na segunda, dia 09/05. Deram 11 semanas exatas. Vou ficar 11 semanas sem tomar e aí voltarei.

Li um artigo da EAS que diz que ao invés de tomar por 8 semanas, utiliza-se por 12 semanas, outro ponto que eles defendem é que não precisa ser feita a fase de saturação e mais um ponto que eles defendem, ao invés de tomar 1 dose ao dia, toma-se 3 doses entre 2 e 3g de creatina ao dia.

Um abraço

Borjão

[Vitor Satan]

Acabei com um pote de creatina na segunda, dia 09/05. Deram 11 semanas exatas. Vou ficar 11 semanas sem tomar e aí voltarei.

Li um artigo da EAS que diz que ao invés de tomar por 8 semanas, utiliza-se por 12 semanas, outro ponto que eles defendem é que não precisa ser feita a fase de saturação e mais um ponto que eles defendem, ao invés de tomar 1 dose ao dia, toma-se 3 doses entre 2 e 3g de creatina ao dia.

Um abraço

Borjão

Poderia colocar o link desse artigo ai pra a galera dar uma lida?

[Marvin]

eu ja fiz ciclo 2 meses on ...... e axo mto bom e tranquilo .... axo q 1 mes de crea , assim q tu começa os ganhos FORTES MESMOS ( 3a-4a semana)tu ja parar axo q nem e a boa , eu ainda vo na tese de 2 on , mas sei la ne , eu recomendei 2 on pq ja usei e axei bem mais logico , do q 1 on e 2 off... NUNCA VI NADA DIZENDO Q CREATINA TEM Q SER USADA POR NO MAX 1 MES ... bom mas isso e de cada 1 ne ...

[Mendingo]

pra uso de apenas 1 mês, e 2 de descanso a creatina num compensa ser comprada, concordam?? cara pra cacete e com esse uso micho... quanto se ganha em massa magra durante esse primeiro mês de uso, na média??

[Dextrose]

Eu ja usei por 6,7meses ininterruptos e ainda to vivo!

[Marvin]

mas tu tomo em qtidades menores do q as tradicionais ne ? c nao tu fez loucura vei , mas creatina e tranquilasso sim , acabei de voltar de outro nutricionista e ele me recomendou 2 meses de uso e 2 de descanso , como ja ouvi varias x e como ja fiz tb , ATE POR SENTIDO LOGICO DE CUSTO X BENEFICIO , ja tomei e acho tranq , agora e akilo cada sabe oq faz e e responsaveil por si ne ,,, valewz

[Dextrose]

mas tu tomo em qtidades menores do q as tradicionais ne ? c nao tu fez loucura vei , mas creatina e tranquilasso sim , acabei de voltar de outro nutricionista e ele me recomendou 2 meses de uso e 2 de descanso , como ja ouvi varias x e como ja fiz tb , ATE POR SENTIDO LOGICO DE CUSTO X BENEFICIO , ja tomei e acho tranq , agora e akilo cada sabe oq faz e e responsaveil por si ne ,,, valewz

tomei a colher de chá bem cheiaaa

e teve umas épocas ainda ki eu tomava antes e depois do treino

[borjão]

Conforme solicitado, segue o link:

http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsId=581

Um abraço,

Borjao