Postado 27 de maio de 200520 anos BOM PESSOAL, TENHO 2 MESES DE ACADEMIA E ME FALARAM QUE A MELHOR FORMA DE PEGAR MASSA ERA AUMENTANDO O PESO E PEGAR 4 SÉRIE DE 6 GOSTARIA DE SABER SE ISSO É VERDADE. GRATO...
Postado 27 de maio de 200520 anos 3x6 acho muito pouco, prefiro 3x8, mas ambos nao deixam de ser hipertrofia. tente sempre pegar o maximo de peso com q vc consegue fazer um movimento perfeito. carga demais, com o movimento ruim eh igual a resultados ruins. vlw
Postado 27 de maio de 200520 anos Olá amigo! Chame teu professor, peça pra ele fazer um treino e acompanhar tua evolução! Vc está começando, calma, tudo em seu tempo. Dicas de treino quando vc estiver mais avançado! Ok! Fica com Deus!
Postado 27 de maio de 200520 anos eu gosto de: grupamentos musculares pekenos: 10-8-6 grupamentos grandes: 12-10-8 perna: 12-10-8-6 []'s
Postado 28 de maio de 200520 anos Para se obter a hipertrofia é preciso fazer da musculaçao uma atividade anaerobia. Com muitas series ela fica aerobica e vc n tem ganho de massa. Eu faço 8x8x6 aumentando a carga na ultima serie
Postado 28 de maio de 200520 anos ta parecendo q o musculo tem um contador para hipertrofia.vc tem q ver o estimulo.n adianta fazer 4x25 com 5 kg de cada lado,se vc guenta 20...era melhor vc fazr 3x8 com os 20....é essa a ideia...tem q forcar ao maximo e n ficar contando qttas repeticoes vai fazer.flws
Postado 29 de maio de 200520 anos ta parecendo q o musculo tem um contador para hipertrofia.vc tem q ver o estimulo.n adianta fazer 4x25 com 5 kg de cada lado,se vc guenta 20...era melhor vc fazr 3x8 com os 20....é essa a ideia...tem q forcar ao maximo e n ficar contando qttas repeticoes vai fazer.flws Com certeza, mas tipo eu sempre faço 3x8 sendo que a ultima série eu faço de 6 - 8 repetições, ou seja, faço até meu musculo falhar, pq isso que é a ideia para hipertrofia, se consigo na ultmima série fazer 8 rep então aumento o peso!!
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