QUANTAS SÉRIES DEVO FAZER PRA PEGAR MASSA E QUANTOS DIAS???

[Mrleco]

BOM PESSOAL, TENHO 2 MESES DE ACADEMIA E ME FALARAM QUE A MELHOR FORMA DE PEGAR MASSA ERA AUMENTANDO O PESO E PEGAR 4 SÉRIE DE 6 GOSTARIA DE SABER SE ISSO É VERDADE. GRATO...

[Visitante]

3x6

[MikeMentzer]

Não,não é verdade!!!

[juaquim]

3x6

acho muito pouco, prefiro 3x8, mas ambos nao deixam de ser hipertrofia.

tente sempre pegar o maximo de peso com q vc consegue fazer um movimento perfeito. carga demais, com o movimento ruim eh igual a resultados ruins.

vlw

[aloysio_]

varia de cada pessoa, eu me dou melhor entre 8-10 e 3 series só.

[zagolee]

Olá amigo!

Chame teu professor, peça pra ele fazer um treino e acompanhar tua evolução! Vc está começando, calma, tudo em seu tempo. Dicas de treino quando vc estiver mais avançado! Ok!

Fica com Deus!

[gabows888]

eu gosto de:

grupamentos musculares pekenos: 10-8-6

grupamentos grandes: 12-10-8

perna: 12-10-8-6

[]'s

[Hadad27]

Para se obter a hipertrofia é preciso fazer da musculaçao uma atividade anaerobia. Com muitas series ela fica aerobica e vc n tem ganho de massa.

Eu faço 8x8x6 aumentando a carga na ultima serie

[lalala]

ta parecendo q o musculo tem um contador para hipertrofia.vc tem q ver o estimulo.n adianta fazer 4x25 com 5 kg de cada lado,se vc guenta 20...era melhor vc fazr 3x8 com os 20....é essa a ideia...tem q forcar ao maximo e n ficar contando qttas repeticoes vai fazer.flws

[Visitante]

ta parecendo q o musculo tem um contador para hipertrofia.vc tem q ver o estimulo.n adianta fazer 4x25 com 5 kg de cada lado,se vc guenta 20...era melhor vc fazr 3x8 com os 20....é essa a ideia...tem q forcar ao maximo e n ficar contando qttas repeticoes vai fazer.flws

Com certeza, mas tipo eu sempre faço 3x8 sendo que a ultima série eu faço de 6 - 8 repetições, ou seja, faço até meu musculo falhar, pq isso que é a ideia para hipertrofia, se consigo na ultmima série fazer 8 rep então aumento o peso!!