NO NOTION Postado 2 de junho de 2005 Postado 2 de junho de 2005 nos exercícios isolados como flexora e extensora, diminui o peso e faz séries de 15 a 20 repetições com cadência rápida, vai dar mais definição, faz isso duas vezes por semana...corridinha vai ajudar corrida de 30 minutos com tiros curtos...
Pauluxo Postado 3 de junho de 2005 Autor Postado 3 de junho de 2005 E no leg press 45º e 90º, abdutor a adutor, algum conselho? To fazendo série de 12 neles...
Kantbr Postado 3 de junho de 2005 Postado 3 de junho de 2005 FAÇA DIETA E JOGA BOLA 2VEZES POR SEMANA, QUERO VER .HIHIHI
Rperrut Postado 3 de junho de 2005 Postado 3 de junho de 2005 Engeça as pernas, vão ficar fininhas hehehehe
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