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Não tenho muita força


zakk_wylde
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Bom, o meu prolema é o seguinte: eu num to aguentando mto peso na academia... num to conseguindo aumenta.... mas ao mesmo tempo, no outro dia eu nem sinto q malhei... e parece q eu num to crescendo... alguem temuma dica??? será q eu tenho q toma um suplemento pra da uma força???

valew ae!!!!

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Minha série:

Tipo ABC

A

Supino Plano - 3 séries de 10 com 20 kg de cada lado

Supino Inclinado - 3 de 10 com 15 de cada lado

Supino Declinado - 3 de 10 com 17 de cada lado

Pullover com o altere com 8kg de cada lado

Triceps Pulley com 45 kg

Triceps testa com 5 kg de cada lado da barra

triceps francês com altere com 1 kg de cada lado...

B

Rosca Direta com 7 kg de cada lado

Rosca Scott na máquina com 15 kg

Rosca alternada com altere com 2 kg de cada lado

Puxador costas com 45kg

Puxador frontal com a pegada fexada com 40 kg

Remada com 10kg de cada lado

C

Leg Press com 60kg de cada lado

Não sei o nome dos outros 3 pra perna e trapézio q eu faço nesse dia...

Eu faço cada série 2 vezes por semana... já levantei mais, mas agora ta assim...

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