Postado 12 de julho de 200519 anos Olha, eu tenho 13 anos, por isso nao posso malhar, mas posso fazer flexao e abdominal??Eu faco flexao e abdominal todo dia esta certo? Tambem ando de bicicleta todo dia mais ou menos 1 hora.Por favor me ajudem e mandem uma tabela de exercicios e dicas que devo seguir para ficar sarado em menos tempo possivel.(dentro do limite, é claro). Eu estudo e vejo outros garotos sarado e tenho vontade de ser também, às vezes me sinto até humilhado.Meu maior interesse é ter um abdome saradaço, braços grossos, peitos maiores e alargar um pouco para os lados. POR FAVOR ME AJUDEM!!!!!!!!!!!!
Postado 13 de julho de 200519 anos tb recomendo um totalshape tu vai ficar rasgadao vai q é tua garoto
Postado 13 de julho de 200519 anos ignore todos os posts ate agora.. os caras tao te tirando olha, fazer flexao, barra e abdominal não vai te deixar AQUEEEELAS coisas mas ainda assim é melhor que nada flexão o legal é você fazer o máximo que consegue com 2 ou 3 series barra a mesma coisa lembre-se sempre de se forçar nos 2 exercicios pra a cada semana voce conseguir fazer mais e mais abdominal faça umas 50 militares (aquela em que vc puxa a perna e o tronco ao mesmo tempo) depois umas 25 superior e 25 inferior. se quiser repita isso depois faça 25x pra cada lado do abdomem (abdominal lateral). se quiser repita isso tambem um tempo legal de descanso entre as series eh de 30-50s. entre exercicios de 1min a 1min e 30s faça abdominal seg quar sex, flexao e barra ter qui sab eh pouco. mas pelo menos vc nao vai ser sedentario e vai conseguir levantar teu proprio corpo isso dificilmente vai te deixar sarado ou grande. apenas musculação vai trazer os resultados que você deseja. mas como eu disse, eh melhor do que ficar sedentario. vai fazer alguma arte marcial obs: antes que alguem fale pra vc malhar, eu acho que voce seja muito novo pra fazer musculação pesada
Postado 13 de julho de 200519 anos é isso aí! e procure se alimentar bem se tu é muito magro, podia tomar um sustagem a noite
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