Gostaria de saber como fazer o abdominal e quantas vezes por semana e qual intervalo de tempo

3x por semana,

2 series de aquecimento ateh a falha, sem peso e depois mais 3 series de quaisquer exercicios com bastante peso para falha por volta da 12a repeticao...

na minha academia só tmeu m aparelho pra abdominal, aquele que vc encurva a costa deitado! sabe, queria saber como fazer abdominal de outra forma! eu faço abdominal em casa com aquele carrinho que vc segura, com as duas mãos e vai pra frente e volta!

E tb queria saber se há algum produto pa da definição abdominal, não perdendo gordura de outras partes entende!!! para trincar o abdomen!

?? UP

O que se conhece até hoje sobre exercícios e perda de gordura é que não há qualquer relação entre o tipo de exercício e a localização da perda de gordura. Não existe nenhum exercício ou produto mágico que provoque a perda de gordura apenas no abdomem.

Tipo, eu fazendo abdominais eu perderia a gordura do abdomen? ou teria que fazer uma dieta pra perda de gordura? aquela abdominal clássica que se faz com akeles aparelhos deitado no chão é boa???

Não, fazendo abdominais vc apenas está hipertrofiando os músculos abdominais. A perda de gordura resultante do exercício é global. Vc vai perder gordura de todas as partes do corpo. Algumas partes serão afetadas primeiro que outras, mas a ordem de perda é uma característica sua, que se acredita que seja genética. Se estiver no seu código genético, que vc primeiro perde gordura na perna, depois no peito e por último no abdomem, não há nada a fazer a não ser esperar o momento em que o seu organismo vai começar a queimar primariamente a gordura do abdomem. O exercício físico ou a dieta não podem alterar isso. A única alternativa é a lipoescultura ou utilizar substâncias que se acredita que "induzem" o organismo a queimar gordura localizada, como alguns cremes redutores de gordura e LIPOSTABIL.

Em 2002-07-01 00:23, kadusarado escreveu:

Tipo, eu fazendo abdominais eu perderia a gordura do abdomen? ou teria que fazer uma dieta pra perda de gordura? aquela abdominal clássica que se faz com akeles aparelhos deitado no chão é boa???

perder gordura só com abdominal vc num vai não né! só com aeróbico mesmo....

abdominal c só vai enrijecer e aumentar a musculatura.

prefiro fazer sem o aparelho e usando peso(ou com a anilha atrás da cebça ou caneleira no braço)

faça tb infra e oblíquo né

vanessinha oq seria INFRA???

e como q trabalha?!?!

Bjaum!