para o triceps qual é o melhor exercicio ???

[felipelima]

qual o melhor exercicio para o triceps ???

[Locemar]

Putz cara, acho que tu vai criar uma polêmica aqui.

Pelo eletromiograma que é um aparelinho que mede a a porcentagem máxima de ativação por unidade motora, o tríceps no pulley com a barra reta é um dos que mais trabalham o tríceps como um todo.

Tríceps testa com barra reta também é um muito bom, mas já que nada tem a sua regra, pode ser que vc sinta melhor com outro exercícios que não estes e que vc veja mais resultados.

Valeu

[gabows888]

putz...dpois de ler esse post do locemar fikei curioso, afinal eu sempre fiz pulley com barra V e testa com barra H..hehe

atualmente eu faço testa com barra H e frances com halter...eu gosto mto do frances..sem duvidas..

mas vo testar os 2 com barra reta no proximo treino (amanha, hehe) pra ver se gosto..

[Locemar]

putz...dpois de ler esse post do locemar fikei curioso, afinal eu sempre fiz pulley com barra V e testa com barra H..hehe

atualmente eu faço testa com barra H e frances com halter...eu gosto mto do frances..sem duvidas..

mas vo testar os 2 com barra reta no proximo treino (amanha, hehe) pra ver se gosto..

Eu também fazia com barra V e sentia mais conforto, mas quando eu li isso e passei a fazer com barra reta percebi que o tríceps trabalha bem mais.

[theklaus]

o meu exercicio preferido p triceps é o testa c barra reta tb

da p mim fazer com cadencia e com perfeiçao todo o movimento, é otimo mesmo.

[Telli]

Teste com barra reta certeza !

Mas para um conforto a barra W é bem legal também

na minha opinião o melhor pra fazer tríceps e testa

[rato_de_academia]

tríceps testa

[-lipkno†]

Segundo o teste de atividade eletromiografica (EMG) o exercicio que recruta os tríceps mais intensamente é a puxada na polia alta com barra reta, seguido do desenvolvimento deitado com barra reta (O famoso "Testa")

São os dois melhores, a diferença na atividade eletromiografica entre eles é bem pouca, mas a puxada no pulley ainda sai na frente.

O Triceps testa concentra a intensidade na cabeça longa do triceps radial, enquanto a puxada no pulley divide a concentração da intensidade quase que por igual entre as tres cabeças do triceps.

[47 de braço1338434271]

EU ACHO Q O MELHOR É NO PULLEY MSM COM A BARRA RETA....MAS ISSO É EXTREMAMENTE RELATIVO...EU POR EXEMPLO ODEIO FAZER O TESTA, QUE ALGUNS CONSIDERAM COMO BASICO, E MEU TRICEPS SEMPRE FOI MUITO BOM!

AH TEM TAMBEM AS PARALELAS QUE RECRUTA MUITO A CABEÇA LONGA DO TRICEPS...EU GOSTO DESSE PELA AMPLITUDE...MAS AINDA FICO COM O PULLEY!

[whatiswhey-inicia-]

pelo "conforto"

Triceps Francês com Halteres.

Mas como o "locemar" citou, ja ouvi dizer que Pulley com Barra Reta força bem o triceps, agora varia de quantos exercicios tu faz pra Triceps, pode encaixar os 2.