Oláááá

Gostaria de saber - na opinião de vocês - qual é o exercício mais eficiente no desenvolvimento dos glúteos e biceps femurais.

PESO MORTO ou AVANÇO?

Bjosss

O Avanço trabalha o glúteo máximo e o quadriceps femural, o biceps femural é recrutado apenas como auxiliar e não é devidamente trabalhado no exercicio.

Não sei qual exercicio é PESO MORTO.

Creio que o "peso morto" seja um agachamento livre.

No caso, o agachamento é o exercício mais completo, pois trabalha todos os músculos da perna.

Mas no caso da sua pergunta, se vc quer um exercício que englobe essas duas áreas, vc pode fazer a extensão de quadril na máquina ou o stiff.

esse é o stiff

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... dlift.html

e essa é a extensão de quadril

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html

Valeu

Peso Morto também é chamado de Dead Lift ou Stiff =)

Vocês acham que o peso morto é mais eficiente para hipertrofiar o bumbum, do que o avanço?

Obrigada!!!

Ambos são ótimos exercícios. Creio que não haja um que seja melhor oupior e isso pode variar de acordo com o gosto de cada.

Vc pode usa-los para mudar sua série de tempos em tempos e assim dar novos estímulos ao seu músculo.

o agachamento hipertrofia muiiiiiiiiiiiito o bum bum..

serio mesmo mina..

é uma coisa animal mesmo!!

bjao

o agachamento hipertrofia muiiiiiiiiiiiito o bum bum..

olha o bundudinho falando....

brinkz rech

na minha opiniao o agachamento cresce e trabalha tudo. eh o unico exercicio que, mesmo sem querer crescer, eu faço. e dou um jeito de fazer onde quer que eu esteja. praia, etc etc...

mas sim, vai crescer teu bumbum =)

bumbum eh uma palavra engraçada... serio... fala bumBÚM pra vc ver... hauhuahuauhahuahu

nossa... ja to idiota... ta tao cedo =//

cama me chama

STIFF é do kct!!

mas entre ele e o agachamento, com ctz AGACHAMENTO...

Olááá =)

Meninos... agachamento eu já faço, mas preciso complementar com mais um exercício voltado para a parte posterior que seria o stiff com perna estendida (peso morto) ou o avanço.

É entre eles que estou em dúvida. O agachamento já tá eleito como primordial no treino =)

Desculpem se pareço insistente com a pergunta, mas gostaria muito da opinião de vocês todos! Afinal... stiff ou avanço para o desenvolvimento mais efetivo de glúteos e bíceps femurais?

Obrigada!

bjks

Olááá =)

Meninos... agachamento eu já faço, mas preciso complementar com mais um exercício voltado para a parte posterior que seria o stiff com perna estendida (peso morto) ou o avanço.

É entre eles que estou em dúvida. O agachamento já tá eleito como primordial no treino =)

Desculpem se pareço insistente com a pergunta, mas gostaria muito da opinião de vocês todos! Afinal... stiff ou avanço para o desenvolvimento mais efetivo de glúteos e bíceps femurais?

Obrigada!

bjks

Então lindinha,

como eu disse anteriormente, os dois pegam muito o glúteo. Só que o avanço vc tem o trabalho do quadríceps também.

O que vc pode fazer é escolher um dos dois para botar na sua série e depois de um mês substituir pelo outro para não acostumar o músculo àquele exercício.

Ok?