tipo olhando uns pedreiro q tão fazendo uma obra aki,chegei a conclusão q todo pedreiro tem o mesmo corpo.

mas tipo uma coisa massa q eu quero ter,é aquelas entradas lateais no abdome,tipo q leva pra virilia

como c chama isso?

quais os exercicios pra trabalhar essa area?

obrigado

hehehe...isso é bem difícil amigão.

é necessário que vc tenha uma definição muito boa pra ter aquela entradinha.

Exercícios que trabalhem com elevação de pernas em geral pegam bastante essa área.

Hahahah...

Aqueles são os obliquos!!!

E realmente... é fod* consegui-los!!

Abraços

porra, eu nao consigo perder a barriga de jeito nenhum. mas essas entradas ai eu sempre tive. soh emagrecer um pouco que elas ficam bem visiveis. sei lah, deve ser do meu corpo.

Kra tem akele que vc senta tipo num banco de supino e as pernas ficam presas e seu tronco fica no ar, sobe e desce faz 3x 15 1 vez por semana com uma anilha de 10kg no peito que daki 2 meses vc vai notar a diferença, kto mais peso melhor....vou procurar uma foto e se acha posto aki ok?

Abçs

posta sim, pq neo entendi direito do jeito q vc explicou

Chega pro pedreiro e pergunta: cara, como é a tua série de abdominal?

Chega pro pedreiro e pergunta: cara, como é a tua série de abdominal?

HA HA HA

aquela entrada eles tem por 2 motivos:

1 - alta definicao, sao mto magro

2 - corpo desenvolvido por causa do trabalho

ja tive minha quota de operario, eh foda. aquilo trabalha teu corpo lazarentamente. pedreiro nem se alimenta direito, imagina se os cara tivessem uma alimentacao boa...

eh soh ter o abdomem bem desenvolvido, tambem tenho a entrada

abraços

sabe q é foda:

1º eu sou magroñ tenho barriga,faço abdominal 3 vezes por semana e parece q so trabalha em cima,tipo lá na parte de baixo ta criando uma pança ridicula.

minha serie é a seguinte:

faço 3 series de30 simples,tipo daquele abdominal normal mesmo

ae depois eu vou e faço 3 de 30 na mesa do supino declinado

o q m da mas raiva é q dos 3 pedreiro q tão trampando aki o q tem esse troço bem definido é um barrigudo cara ....como q pode,ser definição então?

tomara q o cara q prometeu postar o exercicio ñ esqueça,eu tbem ñ entendi como q faz só vendo mesmo pra sacar

valeu!!!