Postado 19 de dezembro de 200519 anos Gostaria da ajuda de voçês Como que faço pra perder a barriga sem exercicios aerobicos? Quando passo a mão no meu abdomem até sinto o musculo, mais naum aparece por causa da camada de gordura, e correr tira o inchasso muscular, e eu quero hipertrofia. Eu jah malho a 1 ano e meio, mais não consegui ainda um abdomem bom agora vo ficar meio parado nas ferias. Eu treinava abdomen segunda terça e quarta Todos os musculos do abdomen cada dia Bom não sei o nome dos exercicios, por fisso não tenho como falar quai são. Se alguem me passar o nome e como são posso mostrar. Eu sei um site em ingles mais nãu achei os exercicios que faço tbm nem sei o neme em portugues vou sabe em ingles hehe... Eu faço 3x15 cada musculo com peso E agora em 2006 vou suplementar com CLA, MALTO, DEXTROSE, CREATINA, WHEY, ALBUMINA Abraços _____________ Tuco
Postado 19 de dezembro de 200519 anos Sem aeróbicos então vc terá que reduzir sua dieta de carbo, progressivamente, até ter o resultado esperado. Vai passando fome, só nas proteínas e vitaminas, até secar. Mas lembra, uma pessoa fibrada tá praticamente em estado catabolico, perdendo massa.
Postado 19 de dezembro de 200519 anos Que um ab tipo o banner do forum? Simples, alí tem um photoshop scroto hehehe Ab quw vc vê em sites não são 100% reais,relaxa
Postado 19 de dezembro de 200519 anos Autor Bom vou ficar uns 20 dias parado, sem malha, dai vou correr todo dia Eu como uma alimentação boa, mais como quero ganhar massa como bastante carboidratos durante o dia, depois que malho anoite soh como salada ou frutas, nada de carbo anoite. E nem corro pra não perder massa magra. Mas seu eu ficar fazendo abdominais e comendo bem certo com o CLA naum ajuda a eliminar essa gordura?
Postado 19 de dezembro de 200519 anos É meio dificil assim, ou vc cresce ou você define... São dietas diferentes. Mas você pode fazer um trieno para crescer e correr uns 20min que vai ajudar e não vai queimar muito a massa magra. CORTE carbo depois das 18h mesmo, frituras, doces, bebidas alcoolicas, e tudo que você come de porcaria que só é bom para o paladar. T+
Postado 20 de dezembro de 200519 anos Autor É meio dificil assim, ou vc cresce ou você define... São dietas diferentes. Mas você pode fazer um trieno para crescer e correr uns 20min que vai ajudar e não vai queimar muito a massa magra. CORTE carbo depois das 18h mesmo, frituras, doces, bebidas alcoolicas, e tudo que você come de porcaria que só é bom para o paladar. T+ Eu estou me alimentando bem, naum como frituras evito doces, bebidas alcoolicas refrigerantes e essas coisas todas. Agora vou correr 30 min 3 vezes na semana. Mas tava pensando em correr demanha, tem um horario que seria melhor de correr e naum desgastasse tanto o musculo perdendo pouca massa magra?? Pois naum sei se corro de manha ou 30 min após o treino, ou detarde mesmo. O que você ou vocês me recomenda (am) ? Abraço ______ Tuco
Postado 20 de dezembro de 200519 anos Gostaria da ajuda de voçês Como que faço pra perder a barriga sem exercicios aerobicos? Quando passo a mão no meu abdomem até sinto o musculo, mais naum aparece por causa da camada de gordura, e correr tira o inchasso muscular, e eu quero hipertrofia. Eu jah malho a 1 ano e meio, mais não consegui ainda um abdomem bom agora vo ficar meio parado nas ferias. Eu treinava abdomen segunda terça e quarta Todos os musculos do abdomen cada dia Bom não sei o nome dos exercicios, por fisso não tenho como falar quai são. Se alguem me passar o nome e como são posso mostrar. Eu sei um site em ingles mais nãu achei os exercicios que faço tbm nem sei o neme em portugues vou sabe em ingles hehe... Eu faço 3x15 cada musculo com peso E agora em 2006 vou suplementar com CLA, MALTO, DEXTROSE, CREATINA, WHEY, ALBUMINA Abraços _____________ Tuco Dá sim, mais vai demorar muito mais, do que se vc fosse fazendo aeróbico.
Postado 20 de dezembro de 200519 anos Hum...SE vc tem disponibilidade de turnos,seria bom vc correr de 30/40 min 4x na semana,pela manha,e malhar pela tarde.Mas,se não for possível,malhe e corra 30 min 3/4x por semana,que vc não ficará "sucata" não,relaxe....
Postado 20 de dezembro de 200519 anos Autor Vou correr 3 ou quatro vezes na semana 30 min demanha, e detarde vou malhar no horario de sempre que é 6h ou 6h:30. Agora ta bem assim. Valeu ae galera Abraços ______ Tuco
Postado 20 de dezembro de 200519 anos O MINIMO INDICADO PRA PERDA DE PESO É 40 MINUTOS 4X POR SEMANA ENTÃO CARA DEDIQUESSE APENAS PRA PERDA DA POCHETE, GORDURA ETC.... E PASSE NUMA NUTRICIONISTA VALE A PENA $$$$$$$
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