Cavok Postado 7 de janeiro de 2006 Postado 7 de janeiro de 2006 Não precisa fazer o Puxador trás não. Esquece isso de trocar exercícios por agora, por enquanto se preocupa em fazer o treino e volta aqui pra dizer os resultados, se algum exercício não estiver caindo bem eu altero pra você sem problemas.
lalala Postado 7 de janeiro de 2006 Postado 7 de janeiro de 2006 Não vejo vantagem em dividir os exercicios de ombro,mas seria uma forma para testar.EU opinaria assim: A Peito X costa crucifixo reto supino inclinado supino reto puxador frente remada curvada depressao lombar B perna C Ombro x trapezio desenvolvimento com alter elevacao lateral encolhimento D BRAÇO rosca direta scot pulley testa É um modelo basico...implementar com super series e candencia bem legais o treino fica um pouco diferente,depende.
Cavok Postado 7 de janeiro de 2006 Postado 7 de janeiro de 2006 Não vejo vantagem em dividir os exercicios de ombro Porque não? Se a deltóide posterior é trabalhada junto com Peito no Supino inclinado, a anterior em Costas nas Puxadas, remadas etc.. eu não vejo vantagem é em separar os ombros. A Peito X costa crucifixo reto supino inclinado supino reto puxador frente remada curvada depressao lombar B perna C Ombro x trapezio desenvolvimento com alter elevacao lateral encolhimento D BRAÇO rosca direta scot pulley testa A velha receitinha de bolo de sempre. Um treino desse tipo pra quem treina 6x na semana é ridiculo, os braços praticamente não descansariam, o triceps por exemplo trabalharia todo dia nos exercícios de Peito, ombro e no dia de braços.
WilXuH Postado 8 de janeiro de 2006 Autor Postado 8 de janeiro de 2006 Faz muito sentido o treino que voce me passou... e seilah, as vezes eu acho que meu triceps mal cresce, o resto tah tudo nos conformes, tirando bíceps que agora deu uma pausada, mas tudo bem... Eu vou fazer essa rotina por uns tempos pra ver se eu me adapto e tal, parece boa. Eu tava querendo treinar triceps e peito juntos ah mto tempo. Eu as vezes sinto pegando mais meu triceps no treino de peito do que do próprio treino de triceps... Abraço, e obrigado! Quem quiser fazer mais algum comentário, por mim é bem-vindo
zagolee Postado 8 de janeiro de 2006 Postado 8 de janeiro de 2006 Olá amigos! Wil, o treino antigo é legal eo o outro treino também é legal, e ele não vai te fazer mal não, não tem nenhum tipo de problema em fazê-lo. A puxada nas costas se não quiser fazer, nem sinta falta dela, faça na frente mesmo, ergonomicamente melhor, não existe risco de uma postura cifótica, nem de bater as barras na nuca e ainda por cima a puxada pela frente requisita muito mais as fibras, valeu! É isso ai veio! Pergunte, procure respostas, tenha vários pontos de vistas, mas sempre converse com seu professor, ele é um profissional capacitado! Fiquem com Deus e Paz!
lalala Postado 8 de janeiro de 2006 Postado 8 de janeiro de 2006 Porque não? Se a deltóide posterior é trabalhada junto com Peito no Supino inclinado, a anterior em Costas nas Puxadas, remadas etc.. eu não vejo vantagem é em separar os ombros. A velha receitinha de bolo de sempre. Um treino desse tipo pra quem treina 6x na semana é ridiculo, os braços praticamente não descansariam, o triceps por exemplo trabalharia todo dia nos exercícios de Peito, ombro e no dia de braços. ele malharia 4x ai dessa forma,obviamente.e dividir n é vantagem,pq querendo ou n vc n vai enfatizar somente uma parte.ahn ser q vc criou algo para isolar o lateral.e peito pega anterior, e n posterior.costa pega posterior.
Cavok Postado 8 de janeiro de 2006 Postado 8 de janeiro de 2006 ele malharia 4x ai dessa forma,obviamente.e dividir n é vantagem,pq querendo ou n vc n vai enfatizar somente uma parte.ahn ser q vc criou algo para isolar o lateral. O usuário não pediu pra enfatizar nenhuma parte, mesmo assim os deltóides já estão sendo muito bem trabalhados inclusive o lateral sim. e peito pega anterior, e n posterior.costa pega posterior. Troquei as bolas, mas no treino está montado correto.
lalala Postado 8 de janeiro de 2006 Postado 8 de janeiro de 2006 O usuário não pediu pra enfatizar nenhuma parte, mesmo assim os deltóides já estão sendo muito bem trabalhados inclusive o lateral sim. Troquei as bolas, mas no treino está montado correto. Não sei se vc reparou,mas no fim da minha opinião do treino eu pus q er um modelo basico,podendo ser alterado conforme as necessidades,qd for necessario implementar super series e afins.Receita de bolo pq ? EU não acho necessário dividir o treino de ombro.se vc acha blza,apenas disse a minha opinião e n critiquei teu treino,apenas acho q n é necessario.É opinião pessoal.
Cavok Postado 8 de janeiro de 2006 Postado 8 de janeiro de 2006 Não sei se vc reparou,mas no fim da minha opinião do treino eu pus q er um modelo basico,podendo ser alterado conforme as necessidades,qd for necessario implementar super series e afins.Receita de bolo pq ? EU não acho necessário dividir o treino de ombro.se vc acha blza,apenas disse a minha opinião e n critiquei teu treino,apenas acho q n é necessario.É opinião pessoal. Ok, só estou argumentando sobre o meu ponto de vista.
Moderador Locemar Postado 8 de janeiro de 2006 Moderador Postado 8 de janeiro de 2006 Na verdade todos os treinos postados aqui são válidos. É completamente válido trabalhar ombros em porções separadas quanto todo ele junto. É válido também trabalhar bíceps junto com costas pois eu mesmo já fiz um treino assim e tive bons resultados, mas é aconselhável que não fique muito tempo nele. De qualquer forma, dentre várias opções, o WilXuH pode escolher quais dos treinos sugeridos cabe melhor a ele, pois todos nós temos nossas particulariedades.
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