COMO FICAR COM O FISICO IGUAL AO DO BRUCE LEE AJUDA !

[LEE JR .]

PESSOAL EU TO MALHANDO EM CASA SOU BEM MAGRO JA ESTOU FAZENDO EXERCICIOS COM 2 HALTERES DE 10 KG HA EXATOS 2 MESES GOSTARIA DE SABER SE COM ESSE PESO DE HALTERE 10 KG CADA TEM COMO SE GANHAR ALGUMA DEFINIÇAO MUSCULAR OU E IMPOSSIVEL ? POIS GOSTARIA DE FICAR COM UM FISICO PARECIDO COM O DO BRUCE LEE EU TENHO 171CM DE ALTURA E 57 KG . E GOSTARIA DE DICAS DE EXERCICIOS QUE EU PODERIA FAZER COM ESSES 2 HALTERES E NUMERO DE SERIES E REPETIÇOES QUEM PUDESSE ME AJUDAR AGRADECERIA MUITO ! AH SIM E QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVERIA MALHAR ATUALMENTE TO MALHANDO TODO DIA NA FAIXA DE UNS 20 MINUTOS PRA 30 MINUTOS DIARIOS ! SO O PEITO QUE TO SENTINDO QUE TA DESENVOLVENDO UM POUCO ... GOSTARIA QUE SE PUDER ALGUEM ME PASSASSE EXERCICIOS PRA EU FAZER PRA GANHAR DEFINIÇAO MUSCULAR REPETINDO PRA FICAR COM UM FISICO PARECIDO COM O DO BRUCE LEE E SE RELAMENTE 10 KG DE HALTERE E POUCO PRA ISSO OU SE DA PRA SE GANHAR ALGO OU DEFINIR ENFIM ... ABRAÇO

[SociallyCorrupt]

Fisico igual ao do Bruce Lee??? So parar de comer... rs...

O cara era magrelaço... Eskeleto de borboleta mesmo...

[Taerone]

SEÇÃO ERRADA HEIN

VC TEM OS OLHOS PUXADOS PRA COMEÇAR?

ZUERA

O BRUCE LEE TEM UM CORPO COM BASTANTE DEFINIÇÃO.

AI TEMQ TER GENETICA, MUITO AEROBICO E SE VC TEM FALICIDADE DE ENGORDAR DIETA É NECESSARIO.FICAR IGUAL É POUCO PROVAVEL, TALVEZ PARECIDO.

QUANTO AOS PESOS, COMEÇO QUEBRA O GALHO MAS LOGO TU VAI TER COMPRAR MAIS KILOS.

DÁ PRA FAZER BICEPS, TRICEPS, PEITO, COSTAS ENFIM QUASE TUDO COM ISSO DAI.

UM BANCO PARA SUPINO SERIA BOM.

PRATICA KING FU TB, É UM OTIMO EXERCICIO.

[kwallo88]

hahaha,,, eh soh vc para d comer msm

usa esses halteres aih, faz flexao, barra e ainda dah uma corrida

todos os dias por +- 1h

qdo vc chega nos 50kg vc tah igual ele

[Locemar]

Não amigo, com 2 halteres de 10kg vc não vai ter ganho nenhum.

E se quiser ficar que nem ele, é só pegar uma dengue que tu fica igualzinho.

[FlavioFerro1/RJ]

os amigos do post foram muito rigorosos com vc irmao

abaixo segue uma dieta que vc poderá usar

cafe da manha_ meia folha de alface

lanche - uma azeitona

almoço - 3/4 de uma fatia de tomate

bem, agora vc deve estar com a barriga cheia, vamos para o treino

5 horas de treino de segunda a segunda

jantar - 1 folha de alface com 1 rodela de tomate

antes de dormir - 10 litros de agua

[SM]

para ficar com o fisico igual ao de outra pessoa so tentando nascer de novo...sinceramente

[LaNCe]

hahauiahiahhauahuaiaui

Os maluco alopraram, mas é a verdade

O cara era um esqueleto que treinava e não comia, simples.

Comece cortanto tudo que doce da sua dieta

[jaay]

Pessoal tbm nao precisa exagerar, eh soh vc chegar aos 1% de bf...

o kra erah mto magro

valew

[Visitante]

Pô galera essa é a opção do cara......

Meu camarada faça treinos de musculação aliados com exercícios aeróbicos.Diminua bem os carboidratos, coma mais proteína e tome muita água.Para atingir seu objetivo o interessante é malhar 05 x por semana e aeróbicos com duração de 45 minutos a 01 hora durante toda a semana.Sem muito esforço e dedicação você chega lá, pode ter certeza.

Fui...