Ganhei somente com esta suplementação 10Kg em um ano

[seila]

mestre pq vc tomava malto apos acorda?

malto num é pra repor o glicocgenio apos o treino?

vc toma 1 colher de whey?

eu tomo 4 de whey e 4 de malto apos o treino.

é desperdicio vc axa?

valeu

[Visitante Mestre]

Eu fazia esta suplementação a bastante tempo atraz e na época eu tinha 55Kg e para mim na época 1 colher de Whey estava bom.

Hoje com 78Kg e 9% de gordura corporal tomo 3 colheres do Whey, uma também porque meu treino hoje é bem mais pesado do que era a 3 anos atraz.

Quanto a malto acho importante usar uma quantidade de Carboidrato pela manha, pois se vc pensar bem ficamos +- 8 horas do sono sem comer nada e logo pela manha o nosso corpo está meio hipoglicemico.

Pois eu tomo aquele Shake que descrevi, mas não como nada solido pela manhã, pois nunca tive o habito de comer logo que acordo.

[marcelob]

salada de fruta tira quase todo o gosto do ovo...

[dansf]

ae mestre vo começa a tomar malto junto com a abulmina de manha , vlw pela dica !!

[dansf]

vc n tomo creatina??

[Muscle Man]

Mestre meu velho, me responda:eu to a fim de começar a tomar levedura de cerveja.Quantos comprimidos você tomava por dia???

Falows!!!

[Vacari]

E aih cara ... tranquilo???

seguinte ... eu gostei do seu treino

até fiquei com vontade de esperimentar e tal

o que vc me indica

o detalhe é que eu não tenho tempo de malhar mais que 3x por semana e normalmente eu treino na quarta e quinta no vespertino e no sábado de manha

pode me dar uma mão???

outra coisa ... qual o custo mensal de manter esses suplementos todos???

valeu