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Tomo certo malto?

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Se vc estiver bem alimentado, não ha necessidade de tomar Malto nem antes e nem durante o treino.

Faça uma refeição com cerca de uma hora antes de treinar, e tome a Malto apenas no pós treino.

Qual eh a ultima refeição que vc faz antes do treino?? Como ela eh e depois de quanto tempo vc treina?

minha refeiçao eh 1 hora antes do treino... meu café da tarde com hipercalorico... depois do treino eu chego em casa e fasso o mesmo

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Alem do Hipercalorico oque tem mais nesse café da tarde?

abracos. :wink:

vo te dizer a verdade... eu como so magrelo, me alimento de td, tento fazer 6 refeiçoes, e na da tarde eu sempre como meu hipercalorico batido com banana no liquitificador (Serious Mass da Opitimum mas como acabou vou comprar a Real Gains da Universal) e como com pao mortandela e queijo e manteiga.... mas os nomes eu nao sei o.O soh sei q to comendo =)

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Eu não sou muito adepto do uso de Hipercaloricos, pois acho que calorias conseguimos com a alimentação.

Eu no meu caso particular, faço sempre uma refeição que eh meu almoço uma hora antes de treinar e não tenho problemas com isso, e uso a Malto apenas depois do treino mesmo.

Mas vc que está tomando esse lanche com o Hiper 1 hora antes, e mesmo assim disse que esta sentindo sempre a necessidade de usar Malto durante o treino, pois vc afirma que isso está lhe fazendo bem.

Vc poderia reforçar mais um pouco esse lanche 1 hora antes do treino adicionando Mel pro exemplo. E deixar essa Malto apenas para o pós treino mesmo.

abracos. :wink:

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Eu não sou muito adepto do uso de Hipercaloricos, pois acho que calorias conseguimos com a alimentação.

Eu no meu caso particular, faço sempre uma refeição que eh meu almoço uma hora antes de treinar e não tenho problemas com isso, e uso a Malto apenas depois do treino mesmo.

Mas vc que está tomando esse lanche com o Hiper 1 hora antes, e mesmo assim disse que esta sentindo sempre a necessidade de usar Malto durante o treino, pois vc afirma que isso está lhe fazendo bem.

Vc poderia reforçar mais um pouco esse lanche 1 hora antes do treino adicionando Mel pro exemplo. E deixar essa Malto apenas para o pós treino mesmo.

abracos. :wink:

amigo vc pode reforçar minha dieta? me dizendo oq posso ta colocando? assim posso melhorar minhas condiçoes fisicas e ateh msm deixar o hiper de lado o/

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Diogo Viana disse:

amigo vc pode reforçar minha dieta? me dizendo oq posso ta colocando? assim posso melhorar minhas condiçoes fisicas e ateh msm deixar o hiper de lado o/

Claro que posso.

Como nesta seção não falamos de dietas, vou pedir a vc um favor; que me mande tudo que come junto com os horários de tudo, e tbm o horário em que treina e que vai dormir tbm, por MP(mensagem privada). Que ai conseguimos montar algo bem legal para vc.

abracos. :wink:

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    • Por LÉOherbes
      Acordo as 06:00 da manhã trabalho até as 10h e treino as 10:15 porém tenho dificuldade de comer quando acordo, estou pensando em tomar hipercalorico quando acordar pois não tenho tempo de fazer uma refeição entre o trabalho e o treino, o que acham?
      Ou seria melhor eu tomar maltodextrina ao acordar?
    • Por Samer
      Olá pessoal, boa noite ! é meu primeiro post aqui, fico feliz se puderem me ajudar :D
       
      Tenho 17 anos e peso 58kg, faço academia desde Janeiro deste ano e comecei personal trainer faz 1 mês e recém estou começando a treinar forte e pesado, até não aguentar mais.
       
      Eu tomei por muito tempo o Whey Protein da Iridium, tomei o Concentrado e depois o 3W, agora por último eu deixei de lado e comecei a tomar o Hipercalórico Sinister Mass da Integralmedica e já está quase acabando. Ele me ajudou bastante a ganhar peso mas eu ganhei muita barriga, tomando uma dose diária (meia de manha e meia pós treino) e agora eu dei mais uma pesquisada (estou sempre pesquisando sobre tudo) e pensei em tomar Albumina já que o Whey é muito caro e eu vi que o melhor é tomar com um carboidrato para a proteína não virar energia, e então pesquisando novamente, decidi tomar junto com a Dextrose, que juntando tudo vai dar mais ou menos o preço que eu pagava no Whey/Hipercalórico e eu estaria tomando os dois juntos no lugar de um só.
       
      Vendo o fórum eu vi que isso é um assunto bem complicado e que cada parece ter uma opinião diferente, não é uma ciência exata, então eu quero ver o máximo possível de opiniões para dar meu veredito. Queria saber se é uma boa combinação, ou se eu deveria trocar a Dextrose por Maltodextrina, e quais horários eu devo tomar-los, e se devo misturar os dois para ser melhor.
       
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      Sei que ficou muito extenso e vocês não recebem nada pra isso, mas eu realmente ficaria muito grato se pudessem me ajudar. Desde já, muito obrigado :)
    • Por Rafael Bracca dos Santos
      Shakes pós-treino com carboidratos de alto índice glicêmico
      Já há tempos imemoriáveis, é constante a busca por um corpo mais desenvolvido com baixas concentrações de gordura e massa muscular desenvolvida. Isso é natural do ser humano já que desde os primórdios as raças caçadoras eram as mais fortes e as que dominavam os territórios por onde passavam. A mídia atual nos bombardeia com modelos super saradas e homens musculosos dando o principal enfoque em ganhar mais músculos e perder gordura. Ok, até ai tudo bem, na década de 90 tornaram-se populares os famosos shakes pré e pós-treino com proteínas de rápida absorção e carboidratos de alto índice glicêmico para assim atuarem em sinergia tornando-se um potente anti-catabólico e altamente anabólico recurso natural.
      Janela de oportunidade
      Nesta época foram publicados vários estudos mostrando a famosa “janela de oportunidades” no período pós-treino onde uma solução com carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas e aminoácidos seria superior a qualquer forma de nutriente ingerido de maneira isolada.
      Whey + malto ou dextrose pós-treino
      Assim se tornou praticamente uma regra, fazer uso de whey + malto ou dextrose pós-treino, principalmente depois de evidenciado isso em vídeos com famosos treinadores, como é o caso do professor Waldemar Guimarães e seu mítico vídeo de treinamento com o Olympia contender da época Tommi Thorvildsen.
      Waxy maize starch
      Passados os anos, as novidades vieram e o Waxy maize starch (WMS) tomou o mercado sendo considerado o melhor carboidrato para ser utilizado nos períodos pré, intra e pós-treino.
      O que é na verdade o waxy maize?
      A maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico à base do amido do milho e o waxy maize é carboidrato com baixo índice glicêmico à base do amido ceroso (tradução de waxy starch), este último sendo extraído de um tipo específico (amilopectina) de amido vegetal que é produzido a partir do grão do milho (cerca de 70-80%). O grão de amido é feito basicamente de amilose, amilopectina e polímeros de glicose.
      Melhora a absorção da beta-alanina e da arginina
      A argumentação embora não provada cientificamente deste carboidrato é de que ele tem a capacidade de absorver nutrientes de maior dificuldade em assimilação como é o caso da beta-alanina e arginina através da parede intestinal dentre outros diferenciais, além de não causar inchaço por não conter açúcares e nem glúten em sua fórmula.
      Efeito parecido com a creatina
      Outro fato interessante atribuído a este carboidrato é que ele supostamente tem o poder pelo fato de ter forte afinidade higroscópica de drenar água do tecido subcutâneo para dentro do volume muscular, característica muito parecida com a da creatina e é comumente usado em dietas pré-contest por atletas de fisiculturismo.
      Menor IG em relação à maltodextrina e dextrose
      Existe a argumentação de que o carboidrato de alto i.g. bloqueia a queima de gordura, fato comprovado por diversos estudos salvo apenas o horário de pós-treino. O waxymaize tem se mostrado positivo com relação a este fator tendo em vista que sua mais lenta ou gradual digestibilidade não bloqueia a queima de gordura e o mesmo além de auxiliar na drenagem de aminoácidos importantes ainda promove geração de energia constante, o que não acontece com a maltodextrina ou dextrose. Este é um ponto a ser fortemente argumentado pelos defensores deste carboidrato.
      Muito usado no intra-treino com aminoácidos
      O waxy maize tem sido popularmente usado por culturistas em períodos INTRA-TREINO juntamente com aminoácidos como beta-alanina, glutamina, creatina, citrulina, arginina dentre outros com o objetivo de melhora da performance. Temos utilizado com sucesso esta metodologia em nossas preparações.
      Conclusão
      O waxy maize é um carboidrato que tem se demonstrado promissor. Infelizmente ainda temos poucos estudos falando sobre ele e sua aplicabilidade em esportes. Irão existir teses que irão argumentar fatores positivos e negativos, o que faz parte do processo. Atletas de culturismo tem usado com sucesso na prática esse recurso juntamente com aminoácidos otimizadores de performance. Resta agora a ciência comprovar o porque dos porquês e como esses fatores acontecem em nosso organismo.
      Esperamos ter contribuído de forma competente com nossos leitores da revista. Caso hajam mais dúvidas sobre este ou outro suplemento estaremos a disposição.
    • Por lucas nobre
      galera, por mais que minha duvida seja simples, eu não achei a resposta em nenhum lugar. Enfim, a minha dúvida é: o pico de insulina será maior em uma refeição com bastante carboidratos ou em uma dose de malto (40gramas mais ou menos)?
    • Por padeiro
      não seria melhor eu tomar a malto durante o treino pelo fato dela ser de lenta absorção?! eu tomo somente depois do treino, mas logo depois eu faço mais uma refeição(tinha feito uma 1h antes do treino), então acho que estou ingerindo muito carboidrato.
      ela serve somente pra repor a energia gasta? e a dextrose não seria melhor? me ajudem por favor
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