Hipertrofia de braço.

[Saúde 100%1338434437]

Gostaria de opiniões diversar sobre treinamento (séries, exercícios, etc.) para hipertrofia de bíceps e tríceps. Meu objetivo é ganhar braço, definir costas, ombos e peitoral.

[Locemar]

Amigo, existem centenas de tópicos aqui que podem respoder a sua pergunta. Não adianta chegar aqui e querer tudo de mão beijada.

Pesquise.

[Visitante Filipão]

Mais um summer chicken.

[Locemar]

É mesmo...esqueço que já tá chegando naquela época dos milagres.

[Igor_linhares]

é rapaz, as coisas não são fáceis assim não.

E relaxa, pois o caminho é árduo. Garanto-lhe que não são 3 ou 4 meses de treino que vão mudar seu corpo, e mais especificamente, seu braço.

Abs!

[lblanes]

Adoro estes tópicos...

Tem uma frase do Mentzer se eu não me engano..

Quer ter braços realmente grandes... então não os treine...

Vc disse q quer ter braços, costas, peito e ombro.

Se fizer realmente pesado, supino, desenvolvimento frontal, paralelas, remada, puxada na polia alta.... vc vai exercitar seus braços o suficiente, principalmente no começo, pq eles vão falhar antes do peito e das costas...

Se fizer agachamento e levantamento terra, vai exercitar seus antebraços também...

[]s

[Judas Priest]

o matematica do crescimento

leitura + alimentaçao x sobrecargas = muscles!

[lblanes]

Aí Judas, rs

Sabe essa sua assinatura? Acabei de comprar um livro q ta me impressionando sobre esse tema aí "Criando Riqueza e Prosperidade" do Joe Vitale (um dos mestres do "The Secret")

[Judas Priest]

Joy eh o pai do marketing Hipnotico...engane-o, na web tem jmuito sobre o cara, mas nao de dinheiro a ele.rsr.

[Saúde 100%1338434437]

Amigo, existem centenas de tópicos aqui que podem respoder a sua pergunta. Não adianta chegar aqui e querer tudo de mão beijada.

Pesquise.

Boa noite.

Em primeiro lugar, não achei que seria relevante divulgar minha idade, qto tempo tenho de treino (como muitos fazem) muito menos querer coisas de mão beijada. Não achei nenhum tópico com este título, semelhante sim, mas na leitura não achei algumas respostas às minhas curiosidades.

Se eu destinasse parte do meu tempo para ser moderador de qq grupo, independente do assunto, tentaria ser um pouco mais paciente.

É engraçado... outro dia eu li um tópico de um rapaz pedindo ajuda porque não conseguia chegar em mulher e todos responderam o cara numa boa, ninguém deu uma sacaneada. Não estou levantando a bandeira de que ele merecia isso, mas às vezes os valores são trocados, sei lá...

Bom, vou ler mais para não ser repetitivo numa próxima vez e contunuar treinando e pendindo opiniões de pessoas que não se importam em ouvir as mesmas perguntas mais de uma vez.

Grande abraço.