Boa Série para os ombros ???

[Fenomenal]

aí meu velho começa fazer natação

se quiser ter um ombro como o meu

Abraço

[Visitante]

Em 2002-07-05 18:39, Fenomenal escreveu:

aí meu velho começa fazer natação

se quiser ter um ombro como o meu

Abraço

Na boa é foda os leigos responderem. Cadê o COCAINE1/ CHACAU/ CLARK.....

EITA galerinha leiga. Começa malhar a pouco e nun tem opnião. Se quisesse fazer natação já tava dentro caceta. O meu esporte é musculação.

HiiiiiiiiiiiiiiiC.. diz a tartaruga da scoll]

[Jony bravo]

na boa,você ganhar massa não vai melhorar em nada sua situação,vai continuar pra frente e caido,só que talvez maior e com mais força só isso

exercicios posturais,fisioterapia

os exercicios são um saco e nada divertidos,eu que o diga,mas ganha massa num adianta nada

[vitz]

concerteza e escapula alada nao é um problema causado por romboides. a unica coisa para melhorar a postura sao exercicios para musculos profundos pq se fosse assim nao existiriam caras grandes com problemas de coluna ou dor nas costas.

[Freak]

Se vc naum tem nenhum problema, toma a minha série. (Sem as repetições).

1-Desenvolvimento.

2-Desenvolvimento Frente.

3-Elevação Frontal.

4- " Lateral.

5-Encolhimento.

6-Crucifixo Invertido.

Se achou muito exercício, eh porque malho apenas um grupo por dia.

Comigo funciona, vê se com vc vai funcionar também.

Valeu!

[Jony bravo]

Em 2002-07-06 01:34, vitz escreveu:

concerteza e escapula alada nao é um problema causado por romboides. a unica coisa para melhorar a postura sao exercicios para musculos profundos pq se fosse assim nao existiriam caras grandes com problemas de coluna ou dor nas costas.

isso é verdade

eu to fazendo fisio,esses exercicios posturais de musculatura profunda(uns paradão) mas tambem to fazendo uns ferrinho

[vitz]

desenvolvimento por tras e pela frente fazem a mesma coisa sendo q pela frente é mais seguro.encolhimento é muito bom p/trapezio mas cuidado c/o levantador da escapula e a anteriorizacao do occiptal(responsavel por dores de cabeça)alongamento ajuda mas tem coisa bem melhor.

[SabioOgro]

Os romboides naum são musculos profundos???

eles ficam abaixo das fibras do trapezio medio e inferior, naum me lembro de nenhum mm. q se insere na escapula e na coluna q seja mais profundo q eles!

penso q se vc exercitar os romboides eles vão encurtar e aproximar medialmente a escapula, assim os ombros irão para tras compensando o encurtamento dos peitorais.....sugiria tbem alongar bem peitoral, mesmo sendo dia off de peito!

Eu posso estar errado pois nunca estudei sobre, tenho apenas uma noção de fisioterapia...gostaria q alguem afirmasse ou exclaresse o assunto mais detalhadamente caso tenha uma outra explicação para escapula alada

[Jony bravo]

não posso te dar uma explicação detalhada mas eles não são profundos não

os profundos pelo que sei estão ''grudados'' na coluna,eles que dão a sustentação a ela,eles trabalham o dia inteiro,pra te deixar em pé,etc..

[vitz]

existem musculos bem mais profundos q os romboides como os longuissimos,supracostal,costovertebrais e costocorporeos.

a escapula alada é geralmente causada por uma deficiencia do trapezio medio.pq se vc testar os romboides vc vai ver q eles sao fortes mesmo c/a escapula alada.