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Dicas para treino de hipertrofia


LeandroCM

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Visitante Romarcos
p definir seria necessario mtas repetiçoes e pouco peso... n eskeça q o adbomen eh um musculo como o biceps..

se vc fizer rosca direta 3x8 com 20kg o musculo vai crescer... agora se fizer 3x15 com 10kg ele vai definir.. eh o msm eskema..

abrços!

Aaaaaaalas.. essa foi para acabar...

Afff... desanimei grande agora.....

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Aaaaaaalas.. essa foi para acabar...

Afff... desanimei grande agora.....

o exemplo q dei com relaçao a pesos eh puramente ilustrativo..

entao qr dizer q p definir "basta" eu realizar 3x8 q ta blz?

n sou profissional, posso estar completamente errado, mas por experiencia propria percebi q qto mais repetiçoes, principalmente no abdomen, a definiçao vem mais rapido..

n to flando p fazer 2000 abdominais por dia... mas tem uma grande diferença entre realizar 3x15 com anilha e 3x50 sem nda...

ou estou errado? se estiver, por favor, me corrija e aponte onde estou errado.

abrços!

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