Lipstick Postado 6 de junho de 2009 Postado 6 de junho de 2009 Esse supino canadense seria o declinado?
network Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 Eu pretendo fazer esse tipo, pois tanto na maquina como o popular (no chao) nao sinto efeitos... chegou ate a ficar mais rigido os musculos do abdomem, mas definicao que eh bom nada...
Lipstick Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 Com peso não vai definir, o músculo vai crescer...
PaRaSiTTa Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 p definir seria necessario mtas repetiçoes e pouco peso... n eskeça q o adbomen eh um musculo como o biceps.. se vc fizer rosca direta 3x8 com 20kg o musculo vai crescer... agora se fizer 3x15 com 10kg ele vai definir.. eh o msm eskema.. abrços!
Visitante Romarcos Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 p definir seria necessario mtas repetiçoes e pouco peso... n eskeça q o adbomen eh um musculo como o biceps.. se vc fizer rosca direta 3x8 com 20kg o musculo vai crescer... agora se fizer 3x15 com 10kg ele vai definir.. eh o msm eskema.. abrços! Aaaaaaalas.. essa foi para acabar... Afff... desanimei grande agora.....
PaRaSiTTa2 Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 Aaaaaaalas.. essa foi para acabar... Afff... desanimei grande agora..... o exemplo q dei com relaçao a pesos eh puramente ilustrativo.. entao qr dizer q p definir "basta" eu realizar 3x8 q ta blz? n sou profissional, posso estar completamente errado, mas por experiencia propria percebi q qto mais repetiçoes, principalmente no abdomen, a definiçao vem mais rapido.. n to flando p fazer 2000 abdominais por dia... mas tem uma grande diferença entre realizar 3x15 com anilha e 3x50 sem nda... ou estou errado? se estiver, por favor, me corrija e aponte onde estou errado. abrços!
oozaru Postado 7 de junho de 2009 Postado 7 de junho de 2009 o músculo do abdomen é igual o da panturrilha se não me engano. diferente do biceps, triceps, quadriceps... por isso são mais dificeis de definir
Rotweiller Postado 14 de junho de 2009 Postado 14 de junho de 2009 definição vem de tonus muscular + baixo indice de gordura corporal. Faço 400 ab no boxe e jiu e não sou definido
Constantine Postado 14 de junho de 2009 Postado 14 de junho de 2009 Segredo pra definir o abdomen? Perder gordura da barriga!! Tem cara com abdomen definido que nunca fez uma série de abdominais na vida! Com a gordura na frente não dá pra ver definição alguma, aeróbico, aeróbico e aeróbico!
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