Estou muito doente - como impedir catabolismo?

[galdrothx1]

Galera...não sei se esse é o fórum certo...mas eu fiquei bastante doente na quinta feira e até agora não melhorei...ontém tentei ir na academia pq ficar 5 dias sem treinar tá me deixando paranóico (sou ectomorfo e perco massa magra MUITO rápido, já se foram 3kg em 5 dias ) ,mas não consegui treinar...tava muito frio e eu tossia sem parar, além disso a febre voltou durante o treino e portanto saí da academia correndo...

Bom, minha dúvida é, além da alimentação, como posso impedir o catabolismo muscular??? Fazendo alguns exercícios leves com o peso do corpo dentro de casa pode ajudar em alguma coisa???

Outra coisa: tava no meio de um ciclo de creatina, mas parei por conta da desidratação que a gripe trouxe...Volto a tomar normal depois que melhorar??

Abraços!

[NoWayPunk]

Desculpe, mas deixa de ser burro: descanse, durma e coma.. treinar vai fazer vc perder mais massa ainda, seu corpo tá se recuperando de uma doença, tá fraco, e vc ainda quer fazer esforço físico?

[dccleber]

Vamos lá ... tosse e febre não é apenas um nariz escorrendo. é coisa mais seria.

entao vejamos...

O nosso sistema imunologico participa ativamente dos processos regenerativos do corpo tanto em exercicios aerobicos quanto anaerobicos, ou seja, o sistema imunologico tambem é responsavel pela 'restauração' das microlesoes, etc.

Fazer atividades intensas como a musculação não é interessante. O sistema imunologico abalado pela doença somado ao estresse da atividade fisica, é um fator para sobrecarregar as defesas do corpo, comprometendo seus resultados na musculação e podendo piorar o quadro da doença.

Entao o melhor que voce tem a fazer é manter uma dieta exelente e repousar.

abraço.

[galloV017]

Manter uma boa alimentação, beber bastante água e descançar, somente depois de melhorar pense em treinar.

[galdrothx1]

mais um kg perdido hoje...puta que pariu eu catabolizo rápido demais...tô procurando manter a alimentação de quando eu treino ( exceto pela suplementação ), com alterações pequenas, pq tenho menos apetite...

Meus músculos já tão todos moles,uma semana sem treinar, genética ruim do caralho

Tô puto!!!Meses pra conseguir ganhar peso e em 9 dias eu perco 4kg de puro músculo!

[Lipstick]

Calma cara! Não adianta, tá doente e já era!

Só esse ano fiquei sem treinar mais de 1 mes pq tirei 4 dentes do siso (perdi MUITA massa pq nem comer podia!) e depois tive uma puta infecção nos rins. Então relaxa cara!

[fabiofa]

Po, brother.

Sei bem o que você está passando porque passei por isso recentemente.

É foda e dá um desespero do cão.

Mas a parada é você se conformar e repousar para ficar bom o mais rápido possível. Toma os remédios necessários porque quanto melhor for o cuidado com sua doença mais rápido vai ficar curado e vai poder recuperar.

[Teteeeeu]

Cacete saude pra todos vcs ai !

aiuehaiuehe

eu raramente fico doente, mas qndo fico perco massa facilmente igual a vc cara. eu jah cai na besteira de malhar doente tbm, quase desmaiei na academia fazndo agachamento... O melhor eh repousar e se tratar pra melhorar o mais rapido possivel e voltar ao treino.

eu sei, eh horrivel ler/ouvir isso mas nao tem pra onde correr ;/

[fisiculturismo]

Este tópico foi selecionado para integrar a revista online do mês de julho:

[Pit Bull (Jonas klaus)]

mais um kg perdido hoje...puta que pariu eu catabolizo rápido demais...tô procurando manter a alimentação de quando eu treino ( exceto pela suplementação ), com alterações pequenas, pq tenho menos apetite...

Meus músculos já tão todos moles,uma semana sem treinar, genética ruim do caralho

Tô puto!!!Meses pra conseguir ganhar peso e em 9 dias eu perco 4kg de puro músculo!

Primeiro erro, como já foi apontado, treinar estando doente.

Segundo erro, se preocupar em demasia com isso, que vai gerar estresse, cortizol vai pegar e você vai catabolizar MAIS ainda.

Paciência é a palavra, alimente-se bem (variedade), faça ingestão de bastante água, coma proteínas consistentemente e esqueça o seu peso bruto por enquanto... ai sim você estará se ajudando...

Keep strong!