Minion@LF Postado 8 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2002 eu faço: peito/deltoide anterior costas/deltoide posterior perna/deltoide lateral/trapezio biceps/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bieltec Postado 7 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2009 PEITO E TRICEPS COSTA E BICEPS E OMBRO E PERNAS APRENDI ASSIM, MAS ACEITO SUGESTÕES DE OUTRAS COMBINAÇÕES BEM SUCEDIDAS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NEXTEL Postado 7 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2009 SÉRIE ABCD: A-PEITO/OMBRO B-COSTA/TRAPÉZIO C-PERNA/PANTU D-BÍCEPS/TRÍCEPS GOSTO MUITO DO TREINO BÍCEPS/TRÍCEPS, COMEÇO COM O BÍCEPS E LOGO EM SEGUIDA O TRÍCEPS, POUCO DESCANÇO, FAÇO 3 EXERCÍCIOS PRA CADA, ISSO ME TRÁS UM AUMENTO DE FORÇA MUITO GRANDE, QUANDO VC CONTRAI O BÍCEPS VC ALONGA O TRÍCEPS E VICE VERSA, A UMA TEORIA TMB EM RELAÇÃO AO AUMENTO DO FLUXO SANGUINEO NA REGIÃO DO BRAÇO, TMB CONHECIDO POR TREINAMENTO POR FLUXO, ONDE VC CONSEGUE INDUZIR UM AUMENTO DO FLUXO SANGUINEO NAQUELA REGIÃO, LEVANDO MAIS NUTRIENTES, OXIGENAÇÃO E RECUPERAÇÃO. NÃO É A TOA QUE O BRAÇO FICA GIGANTE QUANDO MALHAMOS DESSA FORMA. ABÇ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mau_faefi Postado 8 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2009 comecei essa semana a treinar assim, faço: A - peito e costa B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço C - ombro trapézio e pernas hoje foi o treino B, meu braço inchou muito!! quero ver amanhã se dá aquela dorzinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NEXTEL Postado 8 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2009 comecei essa semana a treinar assim, faço: A - peito e costa B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço C - ombro trapézio e pernas hoje foi o treino B, meu braço inchou muito!! quero ver amanhã se dá aquela dorzinha B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço bi-set = São 2 exercícios do mesmo grupamento executados sem intervalo entre um e outro. super-set = Seria 2 exercícios de grupamento diferentes executados sem intervalo entre um e outro. Então o serto seria = biceps e triceps (super-set) e antebraços. Desculpe te corrigir cara, mas são com os erros que se aprende e estamos aqui tmb para aprender... Abraço !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mau_faefi Postado 8 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2009 B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço bi-set = São 2 exercícios do mesmo grupamento executados sem intervalo entre um e outro. super-set = Seria 2 exercícios de grupamento diferentes executados sem intervalo entre um e outro. Então o serto seria = biceps e triceps (super-set) e antebraços. Desculpe te corrigir cara, mas são com os erros que se aprende e estamos aqui tmb para aprender... Abraço !!! opa valeu por corrigir nem sabia q existia super set meu treino ficou bom nessa divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cupertino Postado 8 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2009 PEITO E TRICEPS COSTA E BICEPS E OMBRO E PERNAS APRENDI ASSIM, MAS ACEITO SUGESTÕES DE OUTRAS COMBINAÇÕES BEM SUCEDIDAS! a quanto tempo vc treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
treinandoserio Postado 9 de outubro de 2009 Compartilhar Postado 9 de outubro de 2009 vo responde de vez essa duvida sobre super serie olha ai Este é um princípio Weider bastante comentado que preconiza agrupar dois exercícios para grupos musculares opostos e realiza-los alternadamente, como e o caso do bíceps e do tríceps. Realiza-se, por exemplo, uma rosca direta e em seguida uma rosca testa com pouco ou nenhum intervalo entre elas. O sisterna super-série a comprovadamente eficiente do ponto de vista neurologico. Testes comprovarn que fazendo-se uma série para tríceps e outra para bíceps melhora-se o indice de recuperação do tríceps e vice-versa. Comentário: Este princípio parece util principalmente quando em alguma fase do treino se resolva treinar braço (bíceps e tríceps) em um dia. Treinos avançados destes músculos se fazem normalmente em dias separados, mas eventualmente você pode resolver agrupa-los. Créditos: Livro: Anabolismo Total Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hacker Postado 15 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 15 de outubro de 2010 vou tentar fazer isso, pois n vejo mais resultados no meu treino tenho que muda-lo de novo e me desculpe de upar um tópico de 8 anos atras Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
tna Postado 15 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 15 de outubro de 2010 se vc já tá pedindo desculpas então pra q upar se já viu q é old? se tivesse alguma dúvida pelo menos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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