Supino reto x Declinado

[Zé Pança1338434492]

Fala gente!!

Mais uma duvida que me assola....

Tenho uma maior facilidade no supino declinado do que no reto.

Tipo: levanto 35 de cada lado no reto 06 rep. com dificuldade, porém faço 40kg de cada lado no declinado 10 rep. com certa facilidade. Ambos com barra, descendo até o peito de forma cadenciada.

Não vejo a galera fazendo com essa diferença, geralmente erguem a mesma quantia!!!

Isso é normal ou será que ainda não acertei a melhor postura/pegada no reto???Ou é alguma outra coisa????

[PaRaSiTTa]

eu sempre tive mais facilidade p fazer o declinado... geralmente uns 5kg a mais em cada lado msm..

[kadisonsilva]

No declinado vc consegue maior carga pq nesta posição vc tem um numero de fibras musculares maior trabalhando.

[cupertino]

Zé Pança, acho tb que seja normal pois pego a mesma carga que vc nos dois. E tb pelas respostas deixadas pelos colegas.

[Visitante sgtmlg]

O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

[piwal]

Além do que, acredito ue a amplitude do movimento declinado acaba sendo menor ue a do movimento reto.

Abraços

[Lipstick]

O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

Ufa! Ainda bem q o mesmo peso que eu pego no reto, pego no inclinado!

[galloV017]

O ombro é requisitado em menos intensidade, devido a angulação, por isto é mais fácil, lembre-se de que primeira coisa que vai pro saco num supino é o ombro, então é normal, veja que no inclinado muita gente pega bem menos peso do que no reto pq pega muito mais o ombro.

Concordo, mas vale lembrar que isso acontece com cargas normais, se a carga for alta 130, 140kg... as coisas mudam um pouco pq no declinado a pressão na cabeça é grande devido a posição do corpo, é importante respirar corretamente no declinado para não correr riscos.

[PaRaSiTTa]

Ufa! Ainda bem q o mesmo peso que eu pego no reto, pego no inclinado!

entao da p aumentar no reto hein...

[Lipstick]

Acho que não...É que eu tenho mais facilidade no inclinado doq no reto.