??TREINAR BÍCEPS E TRICEPS NA SÉRIE ABC 2X??

[cupertino]

estou querendo treinar bíceps e tríceps no mesmo dia mas nessa sequencia abc 2x seria uma boa??

sei que vai ter alguns que vão dizer so fazendo pra saber, mais queria saber se alguem ja treinou assim e obteve resultados positivos.

pretendo fazer:

biceps e triceps

peito e costa

ombro e trapézio

atualmente dei um tempo de perna

[ThaLauM EnemA]

estou querendo treinar bíceps e tríceps no mesmo dia mas nessa sequencia abc 2x seria uma boa??

sei que vai ter alguns que vão dizer so fazendo pra saber, mais queria saber se alguem ja treinou assim e obteve resultados positivos.

pretendo fazer:

biceps e triceps

peito e costa

ombro e trapézio

atualmente dei um tempo de perna

Nos treinos de costas, usa-se o bíceps como auxiliar por isso não é recomendado; Assim como em treino de peito, usa-se o tríceps em alguns exercícios. E treinar ombros no dia seguinte de peito não é nada bom.

[cupertino]

ThaLauM EnemA, sei dessa questão mas se vemos por este lado a vários exercíos que tem outro como auxiliar, se analisarmos assim a série abc 2 x teria que ser aniquilada dos treino, pois madiante a divisão sempre algum (tipo de musculo) estara sendo solicitado. concorda?

[galloV017]

ThaLauM EnemA, sei dessa questão mas se vemos por este lado a vários exercíos que tem outro como auxiliar, se analisarmos assim a série abc 2 x teria que ser aniquilada dos treino, pois madiante a divisão sempre algum (tipo de musculo) estara sendo solicitado. concorda?

Isso realmente é verdade quando for fazer ABCx2, mas da maneira que vc montou será muito pior ainda, vc fala que esta dando um tempo no treino de pernas, o motivo é lesão? se for tudo bem, agora se não for pode ter certeza que vc estará dando um tempo em tudo, pois o treino de pernas intervere diretamente nos ganhos do resto do corpo.

[cupertino]

sobre pernas,não tem a ver com lesão não. me sentia muito cansado com o treino de perna, mas por incrivel que pareça meus ganhos melhoraram quando parei com perna, mas pretendo voltar. com um treino bem basicão mesmo.

[PaRaSiTTa]

eu treinei dessa forma durante um bom tempo e prefiro do q o tradicional costas/biceps - peito/triceps

qd fazia costas, com a intensidade do treino, chegava no treino d biceps moido, n conseguia realizar os exerc. com intensidade total..

qd mudei para costas/peito -- biceps/triceps, tive resultados mto melhores...

unica coisa q mudaria, seria a ordem.. começaria por peito/costas...

abrço!

[cupertino]

mas acho que iniciar pelo peitoxcostas no dia de bíceps e triceps não seria com tanta intensidade. mas posso testar pra ver como corresponde, mas hoje ja iniciei por bicepsxtriceps, dependendo do rendimento esta semana na proxima posso tentar esta.

[galloV017]

sobre pernas,não tem a ver com lesão não. me sentia muito cansado com o treino de perna, mas por incrivel que pareça meus ganhos melhoraram quando parei com perna, mas pretendo voltar. com um treino bem basicão mesmo.

Provavelmente vc estava entrando em overtraning e quando parou com o treino de pernas isso melhorou um pouco, mas a saída não é essa, vc deve passar para uma nova divisão onde consiga treinar todos os músculos de forma igual, isso não vai acontecer treinando ABCx2 usando bíceps/tríceps no mesmo dia, o restante da divisão ficará muito comprometido.

Uma boa opção para treinar os braços no mesmo dia e ainda manter uma boa divisão para os outros músculos seria ABoffCD.

[h4b]

Cara,

Atualmente estou com o seguinte treino.

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Estou sentindo ÓTIMOS resultados.

Eu acho que não deve se ter um padrão pra treino, cada um é cada um e todos tem diferentes reações para cada tipo de treino.

Temos que parar com essa mania de eleger um padrão para todos.

O que vale é a dedicação.

Abraços e bons ganhos

[galloV017]

Cara,

Atualmente estou com o seguinte treino.

biceps/tríceps

peito/ombro

costas/perna

Estou sentindo ÓTIMOS resultados.

Eu acho que não deve se ter um padrão pra treino, cada um é cada um e todos tem diferentes reações para cada tipo de treino.

Temos que parar com essa mania de eleger um padrão para todos.

O que vale é a dedicação.

Abraços e bons ganhos

Não se trata de eleger padrões e sim de simples raciocínio, é improvável ter bons resultados fazendo um treino como o seu 2x semana, todo resultado parece bom até ser superado.