Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom...

-Peito-

-Biceps-

Valeu.

De 3 a 4 exercícios pra peito e 2 a 3 pra bíceps.

Arruma isso ai !!!

peito

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

bíceps

bíceps direto

bíceps banco scott

bíceps alternado

tai minha dica

Pullover naooooooo!

Supino reto

inclinado

crossover

voador

Quando eu malho pullover eu sinto maior solicitação do peitoral sem duvidas... fora os estudos que mostram isso:

Baseado neste estudo, observa-se uma maior participação (aproximadamente 50%) na ação muscular do peitoral maior em relação ao latíssimo do dorso.

abç

kra acho que 6 exercicio pra peito um pouco exagerado

pra mim 4 é o ideal, e pra bicepis eu sempre malho 3 pra bicepis e um anti-braço.

to gostando dos resultados

Não seria melhor vc malhar peito e tricepis? Eu malhava assim tb, mas hj fiz o teste e me pareceu mais eficiente. testa ai

Em relação ao Pullover tem que saber fazer se quiser trabalhar o Peitoral.

E em relação à quantidade de exercícios o Nextel já disse tdo.

Valeu galera realmente tem muito exercicio ai viajei, hoje mesmo eu fiz 3 pra biceps e 4 pra peito kkk...

E lip pullover não da pra tirar to gostando muito dele porque deu uma estufada nos meus peitos *-*

lnas90 depois vo fazer biceps e triceps pra ver como é... vo aproveitar e mudar o treino todo, ja ta na hora

NEXTEL vo fazer os exercicios que me indicou, e o supino inclinado pra peito talves eu faça com halter, se não der faço com a barra mesmo...

pollover nao é pra peito , pollover é pro grande dorsal pega pouco o peito