Como devo tomar Glutamina? 3 ou 2 doses? Antes ou após o treino?

[Igorpedrazzi]

Tenho 79 kg e 1,87 e vou começar a tomar a Glutamina da optimum no próximo mês .

Devo dividi-la em 3 doses ou só duas , antes e depois do treino?

Abraços.

[Igorpedrazzi]

Posso na primeira semana , ingerir 15 g e no resto , só 5 ou 10 ?

[Zeusjr]

Existem bastante artigos sobre Glutamina na net.

Existem tmb várias oponiões diferentes sobre o uso.

Eu dei uma pesquisada e achei alguns relatos de fisiculturistas profissionais, q afirmam usar 5grs no café da manhã + 5grs no pós treino (+whey), e alguns usam a terceira dose antes do treino e outros na ceia, mas a grande maioria usa 3 doses de 5grs divididas entre Café da manhã, Pré-treino ou ceia e, pós treino.

Eu quando faço uso opto pelo cf, pré e pós.

T+

[ThaLauM EnemA]

Você toma algum tipo de Whey que já contém Glutamina?! Ou não toma Whey também?!

[thiago_mansur]

Por eu tomar whey da ON no pós treino e nele ja conter quantidade significativa de glutamina (6g), optei por tomar 5g de glutamina antes de dormir junto com albumina e 5g ao acordar.

[cupertino]

Por eu tomar whey da ON no pós treino e nele ja conter quantidade significativa de glutamina (6g), optei por tomar 5g de glutamina antes de dormir junto com albumina e 5g ao acordar.

cara na minha opnião não vale apena comprar glutamina só o whey como esse que vc tem ja é o suficiente, mas ja que vc comprou manda ver.

abraço

[Igorpedrazzi]

Vou tomar junto com o Whey vp2 .

Posso tomar 3 doses ?

[thiago_mansur]

cara na minha opnião não vale apena comprar glutamina só o whey como esse que vc tem ja é o suficiente, mas ja que vc comprou manda ver.

abraço

Cara faz poco tempo q estou tomando a Glutamina dessa forma que descrevi... estou gostando dos resultados, parece que ele está me ajudando na recuperação pós treino e evita bastante o catabolismo.

Só 6g de glutamina diarias que vem do whey eu acho muito poco.