exercicio de isolamento é necessário?

[Andre****]

alo galera exercicio de isolamento é necessário?

[juaopedroandrade]

Eh bom pra terminar de estourar o musculo, tipo um complemento. Eh raro treino sem exercício de isolamento, mas se tu quiser pode fazer.

[cupertino]

alo galera exercicio de isolamento é necessário?

sim

[Andre****]

Eh bom pra terminar de estourar o musculo, tipo um complemento. Eh raro treino sem exercício de isolamento, mas se tu quiser pode fazer.

valeu juaopedroandrade agora entendi porque deixa o isolado por ultimo.

[xavii]

quais sao os exercicios que isola o tricpes?

[Andre****]

quais sao os exercicios que isola o tricpes?

triceps com polia alta, mãos em pronoçao, acho esse o melhor.

[Copyleft]

valeu juaopedroandrade agora entendi porque deixa o isolado por ultimo.

Não necessariamente, eu gosto de pre exaustão, 3 series de leg extension seguido de agachamento (5~6 series), ou crucifixo reto seguido de supino inclinado, crucifixo inclinado seguido de supino reto...o ideial é aprender a usar as tecnicas.

[Andre****]

Não necessariamente, eu gosto de pre exaustão, 3 series de leg extension seguido de agachamento (5~6 series), ou crucifixo reto seguido de supino inclinado, crucifixo inclinado seguido de supino reto...o ideial é aprender a usar as tecnicas.

legal esse tipo de treino eu ja tinha visto um parecido

Supino inclinado com barra – 4 x 8 a 12

Crucifixo reto – 3 x 8 a 12

Supino reto com barra – 3 x 8 a 12

Voador ou crossover – 3 x 8 a 12

qrato a todos

[Copyleft]

O crossover eu deixo pro final, nunca primeiro, no final eu já to cansadao entao não preciso encher de peso e fuder os ombros com ele caso eu fizese no inicio.

Eu faço uma semana cruxifixo reto;

supino inclinado

Na outra crucifixo inclinado, supino reto, alterno com halteres e gosto da paralela.

Voador não faço, mas se eu fizer só apoio os cotovelos, mas é raro eu usar...e crucifixo tem hora que uso os cabos.

[juaopedroandrade]

Não necessariamente, eu gosto de pre exaustão, 3 series de leg extension seguido de agachamento (5~6 series), ou crucifixo reto seguido de supino inclinado, crucifixo inclinado seguido de supino reto...o ideial é aprender a usar as tecnicas.

Eh, mais 99,999999999% das pessoas que treinam serio sabem que pré-exaustão eh uma merd* ja que tu vai gastar força num exercício pra isolar o musculo e constroi menos massa (crucifixo ou voador) pra por menos peso depois num composto pra criar massa (supino, cross over).