xandee3 Postado 4 de março de 2010 Postado 4 de março de 2010 Galera Sou Novo Na Academia ( Nunca Treinei ) Eu entrei mês passado dai to meio que em duvida . malho Triceps peito e abdome e costa ombro e biceps . só que malho tipow um dia peito triceps e abdome o outro costa ombro e biceps e assim por diante. Seg. T P A Ter. C O B Qua. T P A Qui. C O B Sex. T P A Sab. C O B ( quando vou ) (T)Triceps (P) Peito (A) Abdome © Costa (O) Ombro ( Biceps.
Lucas Pek Postado 4 de março de 2010 Postado 4 de março de 2010 e qual a duvida amigão? você está em fase de adaptação ! isso ai vai por um mesinho no mínimo !
Moderador Locemar Postado 4 de março de 2010 Moderador Postado 4 de março de 2010 Perna entra aonde? Ou vai mandar aquele célebre frase "ahhh nao...perna eu nao faço pq já jogo futebol"
xandee3 Postado 4 de março de 2010 Autor Postado 4 de março de 2010 Perna eu só malho segunda feira pq a acadamia que eu vou tem poucos aparelhos. é pq eu queria saber se é certo malhar peito e triceps e costa e biceps ?
Yanhx Veiu Postado 4 de março de 2010 Postado 4 de março de 2010 Perna eu só malho segunda feira pq a acadamia que eu vou tem poucos aparelhos. é pq eu queria saber se é certo malhar peito e triceps e costa e biceps ? Nao tem certo ou errado, eh questao de gosto pessoal, se vc consegue treinar com intensidade usando essa divisao, entao ela te serve. Agora se vc tem dificuldade em malhar triceps depois de peito ou biceps depois de costas, o melhor seria colocar triceps com costas e biceps com peito. Eh importante dar a mesma atencao as pernas amigo, senao mais pra frente vc pode se arrepender por nao ter feito isso.
canmpo Postado 5 de março de 2010 Postado 5 de março de 2010 Aff 3x na semana para cada grupamento? Ta começando agora faz SEG-TER-QUI-SEX Em relação a divisão Yanhx Veiu já falou..... Cuidado para não virar um sorvete, em cima largo em baixo fino.
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