UMA NOVA REFLEXÃO SOBRE REFEIÇÃO PÓS-TREINO

[William Migg]

ótimo tópico parabéns !

[Narinho]

Otimo texto

"eu treino não malho"

[sandrim]

Muito bom este texto, ja experimentei a algum tempo e realmente funciona, principalmente na recuperação dos músculos.

[Sara Pereira]

tnbem concordu e pnsu igual, a gnti n podi saí fazndu u q us otros dizem, e na minha opiniaum da sim pra crescer sem suplementu, eh soh ter tempu pra fazer comida, e dinheiro pra comprar us ingredienti!!!!!!!!!!!!!!!!

[junior(3zerum)]

Pre-treino = malto + BCAA + WHEY

Pós-treino = Glutamina + BCAA + Whey + Dextrose

E uma alimentação solida depois de meia-hora apos o treino

[monster_back]

whey no pre = dinheiro pro ralo e problemas nos rins (excesso de proteina)

eu tomo, de proteina, whey glutamina e bcaa fora as carnes que como durante a semana

fiz exame de sangue e tava com excesso de proteina

resultado = nao fosse o exame eu n saberia disso e continuaria com a alimentacao pesada de proteina e provavelmente teria pedras nos rins, senao coisa pior, e ficaria umas semanas de molho

entao a dica que eu dou é ver quantas gramas diarias vc consome de proteina, falar com seu medico ou pesquisar na internet o limite pra seu corpo e se for o caso, tirar um exame de sangue

[ippo]

whey no pre = dinheiro pro ralo e problemas nos rins (excesso de proteina)

eu tomo, de proteina, whey glutamina e bcaa fora as carnes que como durante a semana

fiz exame de sangue e tava com excesso de proteina

resultado = nao fosse o exame eu n saberia disso e continuaria com a alimentacao pesada de proteina e provavelmente teria pedras nos rins, senao coisa pior, e ficaria umas semanas de molho

entao a dica que eu dou é ver quantas gramas diarias vc consome de proteina, falar com seu medico ou pesquisar na internet o limite pra seu corpo e se for o caso, tirar um exame de sangue

posso saber q exame foi esse? ja vi muitos estudos q pessoas tomaram 3 a 4g de proteina por kilo diarias e nao tiveram problemas nenhum. So mais uma pergunta, vc toma muita agua ne? pq essa é um dos principais protetores do seu corpo.

[monster_back]

pode sim, foram dois na verdade

um deles foi aquele de rotina pra tirar glicose, colesterol etc. Fiquei durante 7h em jejum e tiraram meu sangue

o outro foi de urina, tinha de ficar em jejum tambem e recolher a primeira urina do dia desde o comeco do jato ate encher o potinho de 200ml ihahaha

tomo bastante agua sim, 6 litros mais ou menos diariamente

poise, foi um baque pra mim, a sorte é que eu fiz o exame

entao nao tive problemas relacionado a deixar de tomar whey ou glutamina

só procuro comer menos carne e alimentos proteicos e mais carboidrato (bulk hahaha)

[ippo]

pode sim, foram dois na verdade

um deles foi aquele de rotina pra tirar glicose, colesterol etc. Fiquei durante 7h em jejum e tiraram meu sangue

o outro foi de urina, tinha de ficar em jejum tambem e recolher a primeira urina do dia desde o comeco do jato ate encher o potinho de 200ml ihahaha

tomo bastante agua sim, 6 litros mais ou menos diariamente

poise, foi um baque pra mim, a sorte é que eu fiz o exame

entao nao tive problemas relacionado a deixar de tomar whey ou glutamina

só procuro comer menos carne e alimentos proteicos e mais carboidrato (bulk hahaha)

mais o q deu nos exames pra acusar isso?

6 litros de agua? omg... nao exagera tbm ne xd,abraço

[monster_back]

mas agua é a unica coisa que vc poe pra dentro do corpo que pode-se exagerar na quantidade hahaha

nao lembro, mas nao tava escrito PROTEINA, eram varias palavras em latim pra mim kkkk mas dai levei pro meu medico e ele deu o prognostico corretamente