Substituir Supino Inclinado ! Por qual ?

[caioo.vini]

Seguinte faço academia a 2 meses e meio ... Meu problema é quando vou fazer supino inclinado ... sinto muita dor no ombro esquerdo .. tambem sinto na elevação lateral e tals .. mas ai da pra aguentar , mas inclinado ta foda... Faço o aparelho corretamente .. Queria saber por qual trocar ?

Brigado Desde Ja !

[BoLdão1338434583]

Dependendo da dor, se tu trocar inclinado com barra por halteres talvez nao sinta, e sobre exercicios tem mtos possiveis.

faça um crucifixo inclinado sei la, tem varios

[clark18]

só fazer com poco peso , ate ele fica bom , nao adianta fugir dele . Faz nem q for so com a barra , aos poucos ele cura. como vc axa que funciona fisioterapia ? ehehhe

[Fernando Bull]

Acho que eu sei por que ta doendo o ombro.

O banco deve estar em uma inclinaçao alta, deixe em 30º.

Ou então você ta com o ombro lesionado.

[Muccioli]

Crucifixo 45º ou Flying 45º

[O Garoto Destemido]

Acho que eu sei por que ta doendo o ombro.

O banco deve estar em uma inclinaçao alta, deixe em 30º.

Ou então você ta com o ombro lesionado.

Eu realemte creio que o caso do cara seja essa ultima.

[intensetrainboy]

Tente aquecer o manguito rotador antes do treino de ombro e de peito.

[MauSarkis]

Como o amigo ai de cima falou, eu recomendaria diminuir a carga do sup inclinado ou fazer com alteres e fortalecer o maguito rotador, fazendo rotação interna e externa de ombro, com o tempo logo logo vai parar e doer.

Acho que não só antes de ombro e peito, mas antes de malhar todos os musculos superiores voce deve aquecer o manguito.

[Décio Paiva1338434563]

eu tinha o mesmo problema q vc ferah, e trokei o supino inclinado pelo crucifixo inclinado. To curtindo mto mais, fiko com o peito td queimando qdo termino. Tentei fazer supino com halteres, porem a dor no ombro continuou

[zjunior]

Amigo,

Eu tentaria o supino reto com pegada fechada (30 a 35 cm entre os polegares). Inclusive "pega" muito mais a parte superior do peito que o inclinado com pegada aberta. O único problema e que exige mais triceps.

Outra coisa, eu DESACONSELHARIA a treinar peito com exercícios isoladores como crucifixo, pois estes exercícios são muito mais pobres e menos eficientes que os complexos ( estes estimulam muito melhor o metabolismo para hipertrofia).

Abs