Moderador Locemar Postado 23 de setembro de 2010 Moderador Compartilhar Postado 23 de setembro de 2010 SUPINO DECLINADO '' para que serve ? trabalha peitoral inferior ? é importante ? pode ser substituido por algum outro exercicio ? Supino declinado é uma variação de supino. Ele estimula um pouco mais as fibras do peitoral inferior exigindo menos trabalho dos ombros. Pode ser feito com halteres, ou crucifixo declinado, ou paralelas ou crossover. VOADOR INVERTIDO " pode ser substituido por qual exercicio ? Elevação posterior no cross http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html Elevação lateral inclinada http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NUTRICIONISTA_IGOR Postado 23 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 23 de setembro de 2010 Valeu !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LeoPersonal Postado 3 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2010 Boa noite, entre 25 a 40 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LeoPersonal Postado 3 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2010 Sobre as panturrilhas concordo plenamente amigo, mas na questao peito e tríceps, tem um erro aí. Tudo bem que ao treinar peito vc use o tríceps como sinergista, mas isso nao quer dizer que prejudique o desenvolvimento do tríceps. Sim, ele irá perder energia mas pq já foi bastante requisitado nos supinos, mas o fato dele estar cansado é justamente pq o trabalho foi intenso, já que tríceps é bem mais fraco que os peitorais. Nao é pq vc irá pegar menos peso nos exercícios isolados de tríceps que o trabalho será mal feito. Outro problema que deve ser visto é quanto a divisao dos grupamentos ao longo da semana. Se vc começa a semana fazendo costas e tríceps (evitando o problema dos bíceps como vc disse) e no dia seguinte fizer peito e bíceps, o treino de peito será prejudicado pois vc fez tríceps no dia anterior, e até o dia seguinte ele nao estará recuperado. Se fosse num outro tipo de divisao como um ABC 1x por semana, ou um ABCD, até daria pra treinar do jeito que vc propôs, mas quando se treina 6x na semana fica complicado de organizar o treinamento sem que o trabalho de musculos grandes seja prejudicado pelo desgaste de outras musculaturas auxiliares. Boa noite locemar, tudo que você falou tem base, apenas dei uma variante por ser um treino inicial...meu trabalho é por bases, uma delas é adaptação e dai por diante, na questão da divisão semanal, munda muito de treino para treino teria que saber os objetivos da pessoa que ira treinar...Mas muito obrigado por comentar espero que eu possa ajudar. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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