Pump nas Pernas - SUPER-AGACHAMENTO

[Reinaldo.Gomes]

mas descansa a barra no peito, não no alto

[Fernando Bull]

Só que deve ter que ser uma pausa mais demorada.

Eu sei quando eu deixei a barra cai no peito, só 20 sec descansando pra tentar erguer.

[hacker]

fiz um agachamento quase igual o exercício de levantamento terra, só que ñ pego nada de perna.

[carloscomp]

Amigos, como falei no meu topico, estou fazendo agachamento pesado, só q por falta de um bom instrutor ainda to fazendo inclinado na maquina, e realmente utilizando HD com bastante peso para a execução perfeita, pouco descanso entre as series e fazendo cadas grupo uma vez por semana, estou conseguindo ótimos resultados. Eu estou anotando algumas medidas minhas e a perna por exemplo em 1 mes aumentou 4 cm , realmente o pump do exercicio é pesado, e eu to fazendo praticamente o agachamento e leg press.

Amanhã (segunda) tenho perna de novo e quero add o levantamento terra

PS: inclusive com o aumento da coxa estou ficando assado na parte intena da coxa , oq posso fazer pra evitar isso??

Abraços

[Fernando Bull]

Embora terra seja um exercício composto envolvendo as coxas, é melhor coloca-lo no treino de costas.

[Reinaldo.Gomes]

até porque agachamento e levantamento no mesmo treino não dá certo.

[sly.1986]

PS: inclusive com o aumento da coxa estou ficando assado na parte intena da coxa , oq posso fazer pra evitar isso??

Quanto a ficar assado é normal, mas da pra evitar. É só usar cueca box que não assa ou aqueles shorts térmicos por baixo da bermuda.

[MR.THOR]

Digita ae no youtube:Eurotreino...É o melhor que tem!

[PauloEgídio]

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Meu peitinho vai fica igual o seu?

[Lipstick]

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