Relato Lipo 6 Black TSocca

[TSocca]

Bom dia a todos do fisiculturismo.com.br.

Segue relato de ontem.

Corrida 45min ;

Musculação:

Rosca Direta 46Kg (c/ barra de 6Kg)

Triceps Testa 14Kg (c/ barra de 6Kg);

Rosca Concentrada 10Kg + Tríceps Pulley 50lbs;

Leg Press 45º 150Kg;

Extensora 8Kg;

Flexora Horizontal 6Kg;

Panturrilha c/ o peso corporal;

Abdominal Obliquo;

Abdominal com a bola;

Ontem não teve Jiu Jitsu;

Ontem senti uma transpiração bem elevada;

Durante o treino sentia os braços e pernas queimarem;

Sono normal, dormi bem por sinal;

Bom dia a todos!

Abs

[Renata_morena20]

Oi!!!!

Comecei a tomar o Lipo 6 black hears hj pela manhã... comecei com 1 comprimido...

aida não fui pra academia, mais me deu um animo totatl para trabalhar... o problema é q eu estava transpirando exageradamente... vim trampar de metro, a galera com blusa e eu derretendo toda minha maquiagem... BAD..rss

Estou animada... fiz uma dieta meio doida, mais to na fé que dê resultados:

Jejum = 1 Comprimido de lipo6 Black

Café da manhã = whey protein com agua e 1/2 copo de activia light

Lanche da manhã = 10 uvas

Almoço= filé de frango grelhado + mta alface + tomate+ pepipo+beterraba+brocolis

Lanche da tarde = 1 maçã

agora é 17:10.... quando for 18:30 vou tomar 2 comprimidos de lipo 6

19:15 comer pão integral 7 graãos com peito de peru

treinar das 20:15 as 22:15 = 1hora e meia de aerobica e 45 min de musculação

depois d treino whey protn+ dextrose

janta= sopa de lentilha

depois da janta vou tentar dormir em 2 horas... tipo 00:45

vou tomar chá de gengibre anted de dormir

oq acham???

kro emagrecer.............

engordei 8 kg... não estou gorda, mais uma panceps q tá me incomodando mto...

amanhã eu conto como foi..

[TSocca]

Oi!!!!

Comecei a tomar o Lipo 6 black hears hj pela manhã... comecei com 1 comprimido...

aida não fui pra academia, mais me deu um animo totatl para trabalhar... o problema é q eu estava transpirando exageradamente... vim trampar de metro, a galera com blusa e eu derretendo toda minha maquiagem... BAD..rss

Estou animada... fiz uma dieta meio doida, mais to na fé que dê resultados:

Jejum = 1 Comprimido de lipo6 Black

Café da manhã = whey protein com agua e 1/2 copo de activia light

Lanche da manhã = 10 uvas

Almoço= filé de frango grelhado + mta alface + tomate+ pepipo+beterraba+brocolis

Lanche da tarde = 1 maçã

agora é 17:10.... quando for 18:30 vou tomar 2 comprimidos de lipo 6

19:15 comer pão integral 7 graãos com peito de peru

treinar das 20:15 as 22:15 = 1hora e meia de aerobica e 45 min de musculação

depois d treino whey protn+ dextrose

janta= sopa de lentilha

depois da janta vou tentar dormir em 2 horas... tipo 00:45

vou tomar chá de gengibre anted de dormir

oq acham???

kro emagrecer.............

engordei 8 kg... não estou gorda, mais uma panceps q tá me incomodando mto...

amanhã eu conto como foi..

Olá Renata_morena20...

bem vinda ao fórum!

Pra ajudar (se der) posta tbm sua ficha de treino, o mais detalhada possível,

quanto mais informação, fica mais fácil da galera ajudar

Tendo em vista que quer emagrecer vc tem que cortar carboidratos,

a lentilha de noite não é aconselhável, pois é um tipo de carboidrato e tbm é de digestão demorada.

Eu cortei a dextrose, comecei a tomar e senti que dei uma estagnada no peso...cortei e deu uma ajuda legal,

mas isso não é uma regra, faça um teste e veja como vai se sair.

Coloque uma dose de Whey entre os treinos aeróbico e musculação...200ml de água e 1 medida de Whey.

Transpirar em excesso é fato...rsrsr...o ideal, seria tomar 2 pela manhã e 2 pré treino.

Eu já tô 3 de manhã e 3 pré treino...e transpiro demais!

Quanto tempo vc vai dormir???

Lembre-se que uma boa noite de sono ajuda muuuiiitoooooo!

Espero ter ajudado um pouco.

Qqer coisa me add no msn:

thiagovl31@hotmail.com

Boa sorte!

[TSocca]

Boa noite galera...

relato de hoje (24/11/2010).

Bike 1h;

Supino Reto 42Kg c/ a barra;

Crucifixo 8Kg

Elevação Lateral 8Kg

Desenvolvimento Máquina 50lbs;

Remada Fechada 8Kg;

Pulley Costas 8kg;

Muay Thai 1h30;

Transpiração demaiiiisssss....

MAs, treinos excelentes...gás total...sem fadiga!

Estou providenciando ac ompra de mais um pote de L6B.

Abs

[Renata_morena20]

OI Thiago...

valeu pela dica!!! vou cortar a lentilha como vc disse... o dextrose eu vou manter pois me sinto fraca...

ontem me atrapalhei toda e acabei nem indo pra academia... senti um suador enorme e me senti mto agitada...

Fiz mercado pq em ksa não tinha nada mto saudavel ...fia uma boa caminhada acelerada até o mercado indo e vindo...

o problema ´´e que eu fui deitar umas 00:00 e não consegui dormir, só fui conseguir umas 4 da manhã e tive q acordar as 6...super mals

ontem a noite eu não comi a lentilha pq não ia dar tempo de cozinhar...e depois dessa dica eu não vou fazer mais...

fiz uma sopa meio doida com pimenta vermelha e figado bem picadinho... e ficou mto bom!!!

antes de deitar eu tomai um super chá de gengibre com canela e cavalinha...

hj não vou pra academia novamente... vou retocar minhas tatoos...

mais já acordei cedo, tomei 2 comprimidos de Black

de café da manhã fiz uma vitamina de banana com leite e aveia..

durante o dia eu trouxe para o serviço 1 maça, 1 lanche integral com 2 fatias de peito de peru, 6 uvas e 4 nozes ...

No almoço vou manter a salada e o frango!

fiz uma super caminhada pela manhã e suei mto!!!!!!!!!!!!!

estou bem acelerada ainda! rs

BOm dia pra vc!!!

Sexta e sabado vou arrebentar de treinar e depois eu coloco meu treino, ele varia mto... de acordo com as aulas da academia (Spilling, Running,Jump, Pilates, Musculação, Natação e Alongamento)... natação e musculção é tds os dias...

Natação 45 min (o ultimo q eu faço)

Musculação 45 min (depois da aula areobica)

E normalmente 2 aulas com duração total de 1H e 30 min (as 2 primeiras aulas)

e por dia eu faço 4 caminhadas bem aceleradas de 20min cada e transpiro mto...

está bom?

[TSocca]

OI Thiago...

valeu pela dica!!! vou cortar a lentilha como vc disse... o dextrose eu vou manter pois me sinto fraca...

ontem me atrapalhei toda e acabei nem indo pra academia... senti um suador enorme e me senti mto agitada...

Fiz mercado pq em ksa não tinha nada mto saudavel ...fia uma boa caminhada acelerada até o mercado indo e vindo...

o problema ´´e que eu fui deitar umas 00:00 e não consegui dormir, só fui conseguir umas 4 da manhã e tive q acordar as 6...super mals

ontem a noite eu não comi a lentilha pq não ia dar tempo de cozinhar...e depois dessa dica eu não vou fazer mais...

fiz uma sopa meio doida com pimenta vermelha e figado bem picadinho... e ficou mto bom!!!

antes de deitar eu tomai um super chá de gengibre com canela e cavalinha...

hj não vou pra academia novamente... vou retocar minhas tatoos...

mais já acordei cedo, tomei 2 comprimidos de Black

de café da manhã fiz uma vitamina de banana com leite e aveia..

durante o dia eu trouxe para o serviço 1 maça, 1 lanche integral com 2 fatias de peito de peru, 6 uvas e 4 nozes ...

No almoço vou manter a salada e o frango!

fiz uma super caminhada pela manhã e suei mto!!!!!!!!!!!!!

estou bem acelerada ainda! rs

BOm dia pra vc!!!

Sexta e sabado vou arrebentar de treinar e depois eu coloco meu treino, ele varia mto... de acordo com as aulas da academia (Spilling, Running,Jump, Pilates, Musculação, Natação e Alongamento)... natação e musculção é tds os dias...

Natação 45 min (o ultimo q eu faço)

Musculação 45 min (depois da aula areobica)

E normalmente 2 aulas com duração total de 1H e 30 min (as 2 primeiras aulas)

e por dia eu faço 4 caminhadas bem aceleradas de 20min cada e transpiro mto...

está bom?

Oi Renata_morena20, bom dia!

O L6B dá uma ligada legal no ânimo...essa agitação é normal no começo...

logo começa a estabilizar....

uma outra dica...usar o L6B nos dias de treino mesmo...qdo não for treinar não use.

Legal cortar a lentilha de noite, vc pode comer lentilha no almoço pra nao ter que deixar de comer lentilha.

No seu almoço add um carboidrato...

Exemplo:

2 colheres de arroz

ou

2 batatas (médias) assadas

ou

1 porção pequena de macarrão (de prefer~encia sem condimentos)

não sei se vc faz isso, mas habitue-se a comer a cada 3h e tomar bastante água durante o dia...

blz?

Faz quanto tempo que não malha???

Pergunto pq vc tem que começar devagar...se se matar no fds na academia...pode acabar prejudicando..

ai vc vai acabar tendo que se afastar por um tempo...

vc tem que ter 1 dia de descanso total...pra recuperar os musculos

uma dica do meu instrutor de musculação.

Antes do treino comer 2 laranjas com bagaço e tudo...dá uma energia do cão...rsrsrsr...

Dá uma olhada no meu blog...já coloquei umas dicas lá:

http://dinotribulus.blogspot.com/

Te add no msn.

Vamos adaptando as coisas...

qqer coisa me escreva, ou chama no msn.

Abraço e boa sorte

[Renata_morena20]

Oie!!!

não to afim de fazer treinos de hiperttofia agora pq meu objetivo é emegracer mesmo!!! ai depois eu faço isso... por isso to manerando no carboidrato né... eu to comendo certinnho de 3 em 3 horas e to bebendo agua abundamente (tipo um caminhão pipa,rs)

Então Thiago, eu terinei por 2 anos, fazia jiu também... só que comecei a trampar mto puxado e a facul e tive que parar por 1 ano (moral, engordei horrores e já era tofo o trabalho na academia de 2 anos...)

Agora retornei e optei por tomar o termogenico e fazer uma dieta bem balanceada... depois que eu perder essa gordura localizada eu volto a treinar pesado e ai sim eu como batata doce, macarrão..

Hj eu estava mto bem...

mais estou com uma dor mto incomoda no pescoço estava com medo de tomar algum outro remédio e me dar um piripaqui...

mais não dava nem pra trabalhar... ai tomei dorflex...

Vou me pesar daqui a pouco e ver como estou... estou me sentindo mais mucha... vamos ver na balança

tem orkut?

bjos e vamos q vamos

[TSocca]

Oie!!!

não to afim de fazer treinos de hiperttofia agora pq meu objetivo é emegracer mesmo!!! ai depois eu faço isso... por isso to manerando no carboidrato né... eu to comendo certinnho de 3 em 3 horas e to bebendo agua abundamente (tipo um caminhão pipa,rs)

Então Thiago, eu terinei por 2 anos, fazia jiu também... só que comecei a trampar mto puxado e a facul e tive que parar por 1 ano (moral, engordei horrores e já era tofo o trabalho na academia de 2 anos...)

Agora retornei e optei por tomar o termogenico e fazer uma dieta bem balanceada... depois que eu perder essa gordura localizada eu volto a treinar pesado e ai sim eu como batata doce, macarrão..

Hj eu estava mto bem...

mais estou com uma dor mto incomoda no pescoço estava com medo de tomar algum outro remédio e me dar um piripaqui...

mais não dava nem pra trabalhar... ai tomei dorflex...

Vou me pesar daqui a pouco e ver como estou... estou me sentindo mais mucha... vamos ver na balança

tem orkut?

bjos e vamos q vamos

Oi Renata_morena20...boa tarde

Falei pra vc add um carbo no almoço pra te dar energia...

mesmo que faz uma dieta para emagrecimento tem que ter uma quantidade de carboidrato no corpo...

caso contrário...GAME OVER!....rsrsrsr...

Vc pode ter problemas se nao ter uma quantidade de carboidratos, seus treinos não vão render...

certo???

Essa dor pode ser reflexo de uma noite mal dormida, no seu caso pelo que relatou nem dormida foi...

Caso tenha perdido algum peso ainda não se deve ao fato de ter começado a tomar L6B, pois ainda não deu tempo de reagir assim no organismo

Água sempre!

E vamo que vamo...rsrsrs...

Tenho Facebook:

http://www.facebook.com/?ref=home#!/pro ... 0081446304

Bjos

[Renata_morena20]

BOM DIA!!!!

ontem não tomei L6B pq não fui treinar...

isso quer dizer que dormi q nem um anjinho.. eu estava precisando

Mais fiquei mto feliz ao me pesar

adivinha?

2,5Kg a menos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ontem comi 1 pedaço de musculo (carne cozida) de janta... tava na correria pq ia retocar minhas tatoos...

e antes de dormir acabei tomando um copo de activia light

Hj assim que acordei tomei meu Lb6 em jejum

Depois 1 copo de leite com aveia e banana e dalhe caminhada acelerada... to suando até agora

to me sentindo literalmente um caminhão pipa... uma sede absurda, parece q to de ressaca..rss

Já bebi 3 litros de agua hj...

e ainda é 8:30 da manhã!

To sentindo minha barriga queimar um pouco

E vamos que vamos...

[TSocca]

BOM DIA!!!!

ontem não tomei L6B pq não fui treinar...

isso quer dizer que dormi q nem um anjinho.. eu estava precisando

Mais fiquei mto feliz ao me pesar

adivinha?

2,5Kg a menos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ontem comi 1 pedaço de musculo (carne cozida) de janta... tava na correria pq ia retocar minhas tatoos...

e antes de dormir acabei tomando um copo de activia light

Hj assim que acordei tomei meu Lb6 em jejum

Depois 1 copo de leite com aveia e banana e dalhe caminhada acelerada... to suando até agora

to me sentindo literalmente um caminhão pipa... uma sede absurda, parece q to de ressaca..rss

Já bebi 3 litros de agua hj...

e ainda é 8:30 da manhã!

To sentindo minha barriga queimar um pouco

E vamos que vamos...

Aeeeeee Re....muito bom...

Sede é normal...tbm aumentei a qtde de água....

Depois posta sua ficha e o rsultado que me falou no msn!

Vamo que vamo...não podemos parar...

abs!