[AJUDA] Peito não esta rendendo mais....

[FelipeSilva]

amigo

a pressa é inimiga da perfeicao

ja ouviu essa??

voce nao vai aumentar 5 kg no supino de mes em mes te garanto isso

paciencia é a chave de tudo

vai treinando direitinho que uma hora os resultados virao mais intensos

abracos

[Reinaldo.Gomes]

o que é fst-7?

[jolypark]

Olá amigos fiz o treino FST-7 recomendado mas não vi muito resultado... então troquei o supino declinado por cross over e pegou maiis...

Meu treino ficou assim : 1- Supino reto, 2- Supino inclinado, 3- Full lover com crusifixo (Um atrás do outro), 4- Cross over. Tudo com 4 repeticões no max.

Meu tricps estou feliz com ele e esta bem fortinho... Agora queria saber de vocs se ficou bom assim? se deve fazer um treino de força?

[Lipstick]

Oq é full lover?

[PauloEgídio]

Full lover seria um cara cheio de amor?

[Lipstick]

[hacker]

Full lover seria um cara cheio de amor?

kkkkkkk

[carloscomp]

Recomendo um trabalho mais forte nos ombros e triceps, pois são de grande ajuda no supino.

Pra ombros recomendo military press e triceps parelelas.

Abraços

[jolypark]

Errei o nome... seria Pullover --'... dashuhuadsh.

Ombro eu faco uma vez por semana e triceps 2 vezes a semana eles estao bem fortes .

Talvez meu ombro nao, sera que eu tenha que fazer 2x por semana? e outra duvida que tenho e na questao do treino para forca.

Alguem aii pode me indicar um treino bom pra forca que eu possa executalo durante a semana junto a um treino de hipertrofia.

( Para o Peitoral )

Meu teclado ta ruim sem acento e C sidilha...

Abracos gente !

[Everton Santos]

Errei o nome... seria Pullover --'... dashuhuadsh.

Ombro eu faco uma vez por semana e triceps 2 vezes a semana eles estao bem fortes .

Talvez meu ombro nao, sera que eu tenha que fazer 2x por semana? e outra duvida que tenho e na questao do treino para forca.

Alguem aii pode me indicar um treino bom pra forca que eu possa executalo durante a semana junto a um treino de hipertrofia.

( Para o Peitoral )

Meu teclado ta ruim sem acento e C sidilha...

Abracos gente !

Seria "cedilha"... mas deixa pra lá... ahahaaha

Vc já faz um treino de força, o que acredito que vc procura em específico é um treino de força pura e nesse caso acho pouco 1 semana.

Tem um link legal, dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=84348

Uma lida aqui tb vai te ajudar: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=62932

Como ta dividido o treino?? Qual protocolo e métodos tem usado?? Tem variado entre barra e halteres?? Dieta, o que anda comendo??