Azulao Postado 21 de novembro de 2011 Postado 21 de novembro de 2011 Acompanhando.. Dá pra ver uma boa melhora nessas fotos que vc postou.. Dps que fizer a avaliação na academia posta os resultados pra gnt ver.. Abs
Ferlins Postado 25 de novembro de 2011 Autor Postado 25 de novembro de 2011 Olá !! Fiquei alguns dias ausente, porque quando voltasse queria dar boas noticias e acho que irei dar ! Ontem foi dia tão esperado dia do "Resultado", é como eles chamam na academia . Por mais que eu estava ansiosa pra saber se tinha perdido ou não algumas medidas eu não acreditava que tinha perdido medidas, pelo fato que , as vezes pego fita de costura da minha avó e meço (barriga,gluteos e coxas). ... Bom mais vamos ao que interessa : última medida (academia) 22/08/2011 Peso 63,85 Altura 1,59 Cintura Cintura 84,5 Quadril 101,5 Coxa Direita 54,9 Coxa Esquerda 54,8 Braço Direito 29,8 Braço Esquerdo 30,1 ATUAL 24/11/2011 Peso 61.40 ( - 2.45 kg) Altura 1,59 Cintura Cintura 80 ( fiquei surpresa ) Quadril 96 ( esse choro, mais vou recuperar) Coxa Direita 54 (-1cm) Coxa Esquerda 54 (-1cm) Braço Direito 28 (-1 cm) Braço Esquerdo 27 (-3 cm) Lembrando que antes de começar ciclo com POLIDRENE, eu estava mantendo a dieta e tomando apenas Shotgun, porem depois resolvi emagrecer primeiro e acabei parando de tomar e comecei o Polidrene. Uma outra coisa que a perca de peso foi lenta, porem não perdi muita massa pelo jeito, pois as medidas das coxas não diminuiram muito.... Isso me deixa feliz !!! Esse ciclo vou continuar até chegar aos 59 kilos pelo menos .... espero que isso eu consiga até Ano novo ! Será ? Se alguém tiver afim de comentar alguma coisa, fica avontade ou dar dicas ! Bom Fds ! Fer
oozaru Postado 25 de novembro de 2011 Postado 25 de novembro de 2011 oi, parabens pelos resultados. mas nao conheco esse POLIDRENE, e procurei no google e só achei teu topico a respeito dele LIPODRENE eu conheco e é bom e forte. continue assim acho que tu consegue 59kg sim.
Ferlins Postado 25 de novembro de 2011 Autor Postado 25 de novembro de 2011 oozaru disse: oi, parabens pelos resultados. mas nao conheco esse POLIDRENE, e procurei no google e só achei teu topico a respeito dele LIPODRENE eu conheco e é bom e forte. continue assim acho que tu consegue 59kg sim. Nossa agora que eu vi que topico ta errado . Desculpa é LIPODRENE mesmo. ( nem me toquei) https://www.boasaudesuplementos.com.br/produto/lipodrene (esse que eu tomo).
Ferlins Postado 25 de novembro de 2011 Autor Postado 25 de novembro de 2011 GALERA !!! LOIRA AQUI AGORA QUE PERCEBEU QUE NOME DO TERMOGENICO ESTA ERRADO ! aff LIPODRENE ! Esse aqui : https://www.boasaudesuplementos.com.br/produto/lipodrene O que eu escrevi no topico esta errado.
oozaru Postado 26 de novembro de 2011 Postado 26 de novembro de 2011 haahahah, imaginei, tenta editar o titulo do topico . esse é bom!
Everton Santos Postado 28 de novembro de 2011 Postado 28 de novembro de 2011 Segue firme, não encana tanto com a balança, vai mais pelo visual mesmo... E o treino pode ser melhor do que aquele que vc postou. Dá pra melhorar bastante... Boa sorte!!! Abs!!
Ferlins Postado 2 de dezembro de 2011 Autor Postado 2 de dezembro de 2011 Segue firme, não encana tanto com a balança, vai mais pelo visual mesmo... E o treino pode ser melhor do que aquele que vc postou. Dá pra melhorar bastante... Boa sorte!!! Abs!! Olá Everton! Obrigada , poderia dar umas dicas para melhorar ?
Ferlins Postado 2 de dezembro de 2011 Autor Postado 2 de dezembro de 2011 Bom dia !!! Resumão da semana !!!! Estou sumida eu sei, mais não abandonei ! Essa semana eu estava em curso, em São Paulo, tristeza perdi academia e só tinha coffee break ! Segunda feira volto a treinar, com medo de ter engordado, ando meio irritada, acredito que seja TPM+ LIPODRENE = IRRITAÇÃO ! Mais tudo passa, e até final do ano preciso chegar aos 59 kilos !!!! Terça feira eu mando noticias, sobre o meu peso. Valeu galera ! Bjs
Everton Santos Postado 4 de dezembro de 2011 Postado 4 de dezembro de 2011 Dia 24 vai ter avaliação na academia e irei tirar medidas ! Estou afim de montar treino para ano que vem, ja que objetivo sera hipertrofia, veja o que vocês acham, se puderem dar uma ajudinha, eu agradeço. Posterior de Coxa - Stiff com barra 3x10 - leg pedal alto 3x15 - Mesa Flexora 3x10 - Flexora em pé 3x10 Gluteos - Afundo caixote alto 3x10 - 4 Apoios 3x12 - Elevação pelvica Smith 3x12 - Cadeira abdutora 4x15 Panturillha - Panturilha solear 3x20 - Panturilha leg 3x 18 Quadriceps - Cadeira extensora 3x15 - Leg 45° 3x12 - Cadeira adutora 4x15 - Agachamento livre 3x15 - Agachamento sumo 2 x 8 Aguardo retornos.. valeu ! Fer Eu colocaria Glúteos no mesmo treino de Quadríceps e Femurais em outro dia, como já estão! Explica como é aquele Leg Pedal Alto do treino de Femurais. Define melhor os dias que vc costuma treinar, quantas vezes na semana normalmente?? Dá pra fazer um treino de MMSS e Tronco junto com Cardio. Trabalhos isométricos são uma boa opção (caso não queira aumentar massa muscular nessa região e manter o tônus muscular). Um treino de alongamento também é uma boa opção adicional para a parte superior. Abs!!
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