Postado 17 de dezembro de 201113 anos Pouca Série Com Muito Peso, Ou Pouco peso Com Muitas Séries? Objetivo:Ganho De Massa Muscular. Por exemplo:Meu Instrutor Disse q Um treino para ganhar mais Volume eh assim:3x. 4 + 6 + 8. Na De 4 Com Muito peso. Na De 6 Diminui e na de 8 oito diminui mais um pouco. Dah Pra Ganhar massa muscular assim?
Postado 18 de dezembro de 201113 anos Se for pra hipertrofia, EU prefiro muito peso e pouca repetição.. 4x10 ou 4x8..
Postado 18 de dezembro de 201113 anos existe varios metodos cara, esse ai pode ate funcionar tbm, desde q vc esteja forçando bem o musculo... mais eu prefiro fazer ao contrario, no caso seria piramide, vai diminuindo as repetições e aumentando os pesos
Postado 18 de dezembro de 201113 anos Prefiro piramide... No supino reto mesmo começo com 50 kg 15 repetiçoes,na segunda serie aumento 10kg e fasso 12 reps,na terceira e ultima termino com 70 kg e 8 reps...
Postado 11 de julho de 20195 anos Administrador Em 17/12/2011 em 18:18, Ruan mendes (DC) disse: Pouca Série Com Muito Peso, Ou Pouco peso Com Muitas Séries? Objetivo:Ganho De Massa Muscular. O ideal é periodizar o seu treino e trabalhar sempre essas variáveis. Ambos os modelos geram hipertrofia se o exercício for realizado com a intensidade máxima suportada pelo executante na quantidade de repetições proposta.
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