POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA

[juniin_]

quem sabe um dia eu possa competir com o pocoto ..

[Heraldo Costa]

Sábias palavras Frangofranca...

 

Taí uma foto da minha modesta evolução com o novo treinamento e nutrição.

 

Tenho que ter a honestidade de dizer que acabei me convencendo que muitos exercícios me cansam muito e acabei adotando um outro conceito que usei na semana.

 

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ta bacana cara as dorsais...

 

agora se eu fosse vc tirava um a dois dias...treinando braço e ante braço...excluisivamente par ele só esse dia

e no outro ombro e trapézio, tb exclusivamente para esses dias

 

vi recentemente o video do scarpelly o novo..e a ideia dele é muito valida...prioriza o musculo que vc esta sentindo mais necessidade de desenvolver e cai de pau em cima dele...

 

o resto esta legal man...abçs

[-HUNTER-]

Pocotó projeto flying, dorsais grandes, pernas finas. Um dia vai voar rsrs

eu ri 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[LaNCe]

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO COMUM

1 Amarás a musculaçao acima de todos os esportes 

2 honrarás a periodização e treinarás pesado

3 não matarás os dias de ir á academia

4 não roubarás na execução dos exercícios

5 respeitarás a vez dos colegas de treino e guardarás barras e anilhas após usar

6 não jogarás conversa fora durante o treino,nem farás intervalos longos entre as séries

7 terás alimentação adequada,suplementarás com bom senso

8 não utilizarás cargas além do seu limite físico, nem traçarás metas fora da realidade 

9 trabalharás o corpo inteiro não apenas as parte que mais gosta 

10 não cobiçarás os resultados do próximo e serás paciente até desenvolver os músculos desejados.

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OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO HARDCORE

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

 

Pode crer, me fala qual desses ai é o método que faz em treinar serio por 10 anos, ciclar e ter 42 de braço.

[LaNCe]

eu ri 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

só vc? kkkkkkkkkk

[Heraldo Costa]

eu uso o segundo

começei a ciclar tem 2 anos atras...e so com o m-drol ainda por cima..

pra quem tinha 23 de braço...42/43 e jogo!

quem ja tem os seus 30 a 35 antes e mole chegar nos 40...agora quem foi magro e mais dificil

[Taerone]

de novo? kkkkkkkk

[Michael.fms]

"eu malho é pra ficar gostosão mesmo" kkk

 

vc e a torcida do flamengo poko

[Vallyris]

"eu malho é pra ficar gostosão mesmo" kkk

 

vc e a torcida do flamengo poko

 

de novo? kkkkkkkk

 

auhauhauahauhauah, só vou rir de vcs! são realmente uma graça, as perolas do Lance me matam de rir! até quando ele me trolla eu n consigo segurar o riso.

"eu malho é pra ficar gostosão mesmo" kkk

 

vc e a torcida do flamengo poko

opa, ai eu discordo de vc amigo, eu n malho p ficar gostosão n, quero ficar ogro, freak, estranho, sabe aquele cara que entra num lugar e todo mundo olha e fala que merda é essa? kra mto bruto? é meio aberração né? bom, é por ai que eu quero ficar... ficar gostosão é para os fracos!

[Michael.fms]

kkkkk eh cara acho q todo mundo que entra no mundo da musculação tem um pouco do seu sentimento... até pq desde sempre só os mais fortes sobreviviam há alguns milhões de anos atras. n adianta eh o instinto primitivo. mas a maioria esbarra na genética.