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ciclo de dura+deca

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ta sim kra,comecei o ciclo no dia 16 de outubro pesando 78 kg e hj to com 79,9,lógico q tem o lance da dieta e suplementação q estou mais rigoroso,to fazendo um investimento legal, comendo só carbo de qualidade e proteína magra, to pretendendo tb cortar o glúten e lactose

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que isso cara, teu shape ta muito maneiro, sequinho e com volume, no final do ciclo vai ficar fodão.. eu quero ficar assim heuehu

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vlw jowes,o segredo é a alimentação, reduzi consideravelmente o gluten e lactose.

De nada adianta ciclar senão der atenção principal a dieta.Muitos erroneamente acham q ciclo de deca e dura deve ser feito com uma dieta de bulk,q eu sou particularmente contra.

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Sei la mano, mas eu acho que pra mim é difícil atingir um shape desse, mas estou na luta, eu tinha 27 cm de braço, sempre fui aqueles magrelo com barriga, depois de 1 ano e 7 meses de academia estou com 36 cm de braço, mas com gordura na região abdominal, comecei a fazer esteira a partir de hj após os treinos, mas com um shape todo zuado :/

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