Os exercícios não estão mais doendo, mas continuo

Tenho 1,80m e peso 68kg. Estou a 3 semanas na academia e eu só senti mudança na primeira semana, q meu corpo tava destruído. Agr já nem sinto dor, mas os pesos tbm n tão leve, estão de uma forma q eu consigo fechar a série cansado mas n destruído. O professor da academia diz q é assim msm (ele q me passou a série), mas então como fica a lei "Sem dor, sem ganho"? Eu devia passar um pouco do meu limite e aguentar as dores igual da primeira semana (q praticamente fiquei de cama) ou devo continuar assim?

PS: Eu senti sim uma mudança na minha lombar, q era corcunda, e Bíceps. Só n acho q vou longe seguindo essa "tranquilidade"